“我已经十来天没有排便了，怎么办？关键是现在还是没有排便的感觉，这是怎么回事？”同事小张小心翼翼抵了抵我的手臂，尴尬的说道。
“你这是便秘了”我笑了笑，给她出了主意。
连续十来天不大便，也没有屎意，怎么办？
这是便秘的症状，主要是因为肠道功能差引起的，肠道运动异常缓慢导致大便排得慢。对于便秘的人一般建议这样做：
1、早上起来就喝水，最好冷开水。
冷开水能够很好地对肠道产生刺激，帮助肠道收缩，促进粪便排出。但是如果肠胃功能不好或者年纪大的人就不要轻易尝试，会引发肠胃不适，对于他们建议喝温开水。便秘的人除了早上起来要喝水，平时要随时随地的补充水分，湿润肠道，促进大便排出。如果喝水效果不好，可以在水中加点润肠通便的蜂蜜，不但改善口感，而且缓解便秘的效果会加倍。
2、吃纤维丰富的食物
纤维素的充分供应能够缓解便秘，因此平时在饮食上要多多食用像芹菜，小白菜，梨子，香蕉，燕麦，麦麸等纤维含量高的食物。平时一定要避免辛辣刺激油腻的食物，高量的油脂会对肠道消化吸收产生负担，加重便秘的症状，因此炸鸡烤肉，火锅等就不要吃了。
3、火麻茶
中医治疗便秘最有效的是火麻仁，如果便秘严重可以去中医馆开点火麻，平时泡水喝。火麻能够润肠通便，对于老年人经常出现的三高问题也有明显功效。
4、培养自己定时排便的习惯
生活中工作压力是比较大的，很多人只有出现了便意才去厕所，有的还会憋着，长时间这样会导致严重便秘。因此平时就要养成定时排便的习惯，每天早上起来就坐在马桶上，呆个十分钟。时间长了自然而然就会想排便的了。
5、使用通便产品
如果便秘严重，肚子经常胀胀的，运动喝水都不能及时解决，这时候可以使用开塞露这样的通便产品，缓解身体不适。但是不要经常使用，会产生依赖，影响身体的正常功能。
听了我的建议，小张茅塞顿开，决心回去试试。“那你说我这十来天吃进的食物去哪里了？便便是被人体吸收了吗？”小张更加疑惑。
其实十来天的便便并没有被身体吸收，而是还堆积在肠道中。由于便秘严重，大便没有及时被排除身体，会滞留在肠道中，倡导会对大便中的水分进行吸收，水分吸收以后，大便会变小。随着新的食物进入分解，大便会出现不断累积，肠道负担会越来越重。
生活中便秘的人不在少数，便秘的原因有很多，运动不足，熬夜，饮食无节制，不爱喝水等都会导致便秘。如果不加重视，情况只会越来越严重，因此当我们出现便秘就要积极采取措施调理，促进肠道运动，帮助排便，不然身体粪便堆积在肠道会对肠道进行刺激，很可能会引发肠道疾病。