进入三伏天之后，天气会变得非常热，环境也变得非常潮湿，导致人也没有什么胃口，而且随着气温的升高也会导致各种心血管疾病的发生，所以说在三伏天的时候，要格外注重饮食方面的养生，其实在三伏天可以多吃这五种黑，很有效的通便，减肥，并且还可以起到抗衰老的作用。
1、黑枸杞
黑枸杞的营养价值其实是特别高的，跟枸杞中含有丰富的碳水化合物，蛋白质等多种营养成分，对人身体健康是非常有好处的，而且黑枸杞独有的花青素可以消除体内的自由基，防止人色素沉淀。爱美的人都知道，花青素对人的皮肤是非常有好处的，从而就可以起到美容，延缓衰老的作用。
2、荸荠
如果在平时生活中可以吃一些荸荠，可以达到非常好的减肥效果，这是因为荸荠中含有丰富的粗蛋白和淀粉，可以促进大肠的蠕动，防止人便秘，尤其是对于一些水肿型肥胖的妹子来说，完全可以在平时的时候多吃一些荸荠。而且对于一些是由于体内毒素积累过多引起肥胖的人，也具有非常好的治疗效果。
3、乌鸡
乌鸡最大的特点就是一身黑，妹子连骨头和肉都是黑色的，而且乌鸡中一种叫做肌肽的特别物质，肌肽有着非常好的抗氧化作用，可以改善人体的肌肉力量，加快人体的新陈代谢，，也特别容易被人体吸收。所以说女人在日常生活中可以多吃一些乌鸡，达到美容的效果。
4、黑芝麻
黑芝麻中其实也含有特别丰富的花青素，而且黑芝麻中含有一些多酚类的物质，这种物质可以减缓血糖上升的速度，从而达到控制血糖的作用，所以说减肥的人不妨多吃一些黑芝麻，而且黑芝麻属于可溶性的物质，很容易让人产生饱腹感，减肥的妹子可以多吃。
5、紫菜
很多人都知道紫菜中含有丰富的碘，其实紫菜中含有特别多的粗纤维和维生素b，可以降低人体胆固醇的含量，起到软化血管的作用，所以说一些胆固醇比较高，或者是有心血管方面疾病的人，可以多吃一些紫菜。