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晓晓前几天顺产生了个大胖千金，可把一家人乐坏了，可是这两天，晓晓总是一副欲言又止的模样，婆婆问她怎么了，晓晓红着脸，低声说：我便秘了，昨天开始，上了好几次厕所还是上不出来，肚子涨得难受。
产后便秘是很多新妈妈会遇到的难言之隐，有时候三五天都可能解不出大便，时间久了很容易引起肚子发胀、腹痛、食欲减退，如果强行用力，还可能导致痔疮、子宫下垂、肛裂等症状，严重影响新妈妈们的身体健康和心情。
为什么产后容易便秘？
很多新妈妈费尽九牛二虎之力生下孩子，本以为可以轻轻松松坐月子，享受短暂的美好时光，却被便秘扰的身心烦躁。为什么产后新妈妈容易便秘？
生理因素
怀孕期间，子宫逐渐变大，同时，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫挤压拉伸，导致部分肌纤维断裂，产后，腹直肌和盆底肌没了子宫的支撑，断裂的肌纤维导致其收缩无力。分娩过程中，盆底肌会受到极度牵拉，中腹肌疲劳，产后身体有伤口，用力不便，很容易出现排便困难。
肠道蠕动降低
产后新妈妈较多时间都是在床上度过的，活动量减少，使得胃肠功能蠕动能力减弱，导致产后排便功能降低。
饮食不当
在很多老一辈人的印象里，坐月子就要多吃肉、蛋等食物，摄入的食物中缺乏维生素和纤维素，消化道收到的刺激减弱，使得肠道蠕动减缓，影响排便。
不良情绪影响
很多妈妈生完孩子之后，心理上并不能适应这个转变，不良情绪会影响消化液的分泌，减缓胃肠道蠕动，影响正常排便。
如何摆脱便秘尴尬？
产后便秘是一件很让人尴尬的事情，如何摆脱这种尴尬？你可以试试下面这几张方法：
尽早下床运动
产后尽早下床活动，适当运动可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，一般顺产之后6-8小时，新妈妈就可以做些坐起、翻身等运动，产后第二天就可以下床稍稍走动，以后逐渐增大活动量；也可以自己按摩一下腹部，帮助恶露排出的同时也能刺激肠道蠕动，促进排便。
调整膳食结构
抛弃月子里不能吃水果，不能多吃蔬菜的老旧思想，合理调整产后饮食。适当吃些含纤维素多的绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜以及苹果、梨、香蕉等水果。另外要多喝水（可以来些蜂蜜水），多喝汤，促进母乳分泌的同时也可以刺激肠道蠕动。
浓茶、咖啡、辛辣刺激的食物会加重便秘情况，新妈妈要慎食。
调整好心情
不良情绪影响内分泌几肠道蠕动，产后新妈妈要尽快调整状态，保持心情舒畅。
必要的时候可以用药
发生便秘不能强行用力，一些新妈妈因为没有注意到这些，发生了痔疮、脱肛，为了避免这种情况的发生，新妈妈可以在医生的指导下服用或者外用促排便药物。