随着现代生活的逐步提高，渐渐地出现了各种疾病，而便秘已经成为大多数人最常见的一种病，因为长期的饮食没有规律，睡觉的时间也没有定点，从而出现便秘的情况。便秘出现后会导致整个人都没有精神，感觉自己浑身油腻腻的，接下来，小编告诉你几个解决便秘的方法。
我们日常生活每天都会喝水，尤其是便秘患者更要多喝水，早上喝一杯水能够有效的帮助大肠运动，从而促进大便排出体外；经常吃点含有膳食纤维多的食物，像芹菜、香蕉、糙米等，这几种食物里面都有大量的纤维素，能够对消化道产生刺激，然后让大便排出体外；还可以多喝点带有益生菌的酸奶，因为益生菌能够肠道里面的纤维素发酵，从而促使肠道运动；睡觉前也可以按摩一下肚子，这样能够让肠道加速运动，但不要瞎按，一定顺着肠道运动的方向顺时针的按摩。
怎样预防便秘呢？
1.不要长时间坐着
现在的白领都是在办公室坐着工作，经常的坐着不仅会引发痔疮、对腰椎也不好，还容易便秘。因为大部分人都爱在吃饱饭之后坐着，特别是白领经常会点一些外卖在公司吃，吃完后直接扔到旁边的垃圾桶，几乎连动都不动，长时间这样不仅会形成大肚腩，有损形象，还会产生便秘。因此，在生活中可以适当的去跑跑步、打太极拳、进行深呼吸等，这样能够让肠胃的运动增强，便秘也就会消失了。
2.不要经常吃油腻的食物
现代的年轻人都爱吃一些薯条、炸串等，不仅年轻人喜欢，小孩也特别喜欢。殊不知，经常这样吃很容易损害到身体，因为那些炸串的油你并不清楚用过几次，是否干净。还有经常吃炸的东西很容易上火，再加上年轻人还喜欢熬夜，火上加火，并会产生便秘。因此，平常吃的食物还是要以清淡为主，这样才会对身体更好。
以上就是小编给大家介绍的有关预防便秘的2种方法，这2种方法有预防便秘的作用，在生活中可以试一下，你对于有效的预防便秘有什么好的好的意见与想法，快来跟大家一起来分享吧~~
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