辽宁白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_wh/131225/4316563.html冬天给孩子喝水是不够的。我们还应该多吃水果和补充维生素。适合儿童冬季食用的水果。
事实上，孩子们在冬天可以吃很多水果，如梨、葡萄柚、苹果、桔子、香蕉、山楂等。尤其是在冬天吃梨、葡萄柚、糖橙和猕猴桃对儿童的健康有很大的好处。让我们在下面详细解释一下。
1、梨
梨在日常生活中，不仅是水果，还是一剂“良药”。
很多宝妈应该在孩子咳嗽时，第一反应也是想到用梨来食疗。
当孩子咳嗽时，许多母亲应该想到用梨进行食物治疗。从中医角度看，梨具有清热降火、养血生肌、润肺除燥等作用，最适合冬季食用。
此外，梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，能保护肝脏，有助于消化，有利于儿童补充维生素，也能促进儿童消化。
而且，很多孩子很挑水果的味道，但梨鲜嫩多汁、酸甜适口，深得孩子们的喜爱。
但家长们也要注意，梨性寒凉，如果孩子脾胃虚寒、消化不良，就要少给孩子吃梨。
当然，大家还是要尽量“吃再买，吃多少买多少”，以免造成不必要的浪费，或者吃到不新鲜的梨而造成肠胃问题。
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2、柚子
柚子也是冬季水果中下火的水果，其实是因为柚子性冷，吃柚子有一定的消火效果。事实上，柚子还具有非常丰富的营养价值，包括人体所需的蛋白质和有机酸，还含有多种维生素和钙、磷、镁、钾等人体必需微量元素。
对于儿童来说，柚子不仅可以补充多种维生素，还可以补充微量元素。
不仅如此，柚子还能缓解肠胃病，加强孩子的消化能力，解决孩子消化不良的问题。
此外，柚子还有增强体质的功效，帮助身体更好地吸收钙及铁质，增强孩子的免疫力。
1.那么柚子的挑选上，又有什么小妙招呢？
①外观
上尖下宽、底部扁圆，选颈短底平的柚子较好。
表皮薄而有光润，色泽呈淡绿或淡黄。
掂重量：大小差不多的柚子，选偏重的，换句话说，同样大小的，越沉越好，如果个体大而分量轻的，皮厚肉少，味道不好。
用手按：不易按下的，说明囊内紧实，质量好。
2.关于柚子的储存：
完整的柚子，不宜存放冰箱冷藏，因为潮湿的环境容易使柚子腐败变质，应该将其放在10度以上的通风干燥处保存，温度不宜过低，避免阳光直射，彼此不要挤压。
如果是已剥开皮的柚子，可装入塑料袋中，封好袋口放入冰箱，能有效保证水分不流失，达到保鲜的效果。
3、砂糖橘
砂糖橘是秋冬季节最常见的水果，便宜、实惠、营养多。
砂糖橘含有丰富的维生素C、钙、纤维质、少量蛋白质、以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
砂糖橘涵盖了孩子所需要的多种营养，不仅能帮孩子补充各种微量元素，而且桔皮中的挥发油，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，促进孩子的消化。
此外，砂糖橘还能增强孩子的免疫力，促进代谢，让孩子更加健康。
1.如何挑选砂糖橘？
2.砂糖橘该如何存储呢？
砂糖橘适合放冰箱冷藏，冰箱湿度较高，能保存橘子的水分，但砂糖橘不能冷冻，否则会被冻伤，甚至会产生有害物质，导致食物中毒。
3.吃橘子时，注意以下几点：
①一天内不宜超过3个，吃多了会损伤孩子的口腔和牙齿。
②吃橘子前后1个小时内，不要给孩子喝牛奶，因为牛奶的蛋白质一遇橘子的果酸即会凝固，影响消化吸收。
③饭前或空腹时不宜吃桔子，橘子汁的有机酸会刺激胃壁的粘膜，可能会引起胃疼。
4、猕猴桃
猕猴桃一度被誉为“水果之王”，其维生素C含量在水果中“名列前茅”。
对孩子来说，猕猴桃不仅是“维C补充大户”，还是“消化小帮手”。
这是因为，猕猴桃里含有的蛋白酶能促进食物消化，含有的食物纤维能吸附和清除结肠里面的毒素，防止发生便秘，让孩子能更好地吸收营养，促进排便。
不仅如此，很多孩子学习压力大，小小年纪，就有“脱发烦恼”，而猕猴桃正能预防脱发。
猕猴桃中的维生素c，参与头发胶原蛋白的合成，能减少头发受到损伤，同时刺激头发生长，防止头发分叉以及干燥毛枯，缓解头皮屑多的问题。
总的来看，猕猴桃不仅营养多，还是“生发利器”，家长们快给孩子备起来。
挑选猕猴桃也是一大难题，很多家庭都会发现，猕猴桃是“实用率”最低的水果，因为挑选不当，就要一直放着，放到坏了，就离不开被扔掉的宿命。
关于猕猴桃的存放
在购买猕猴桃后，应将其放在阴凉处，但最好不要将猕猴桃放在通风的地方，这样容易使其水分流失，硬的变的更硬，软的变的没有水分。
如果购入较多，则可以将生猕猴桃放在冰箱里(1-5度左右)，要吃的时候提前几天拿出来催熟，将要吃猕猴桃和成熟的香蕉、苹果放在一起，变软后即可食用。
3.对猕猴桃“过敏”，家长要多加注意：
多数对猕猴桃过敏的孩子，可能是对猕猴桃表面的毛絮过敏，接触过猕猴桃之后，会出现皮肤瘙痒。
而如果对猕猴桃果肉过敏，食用之后会出现舌头发麻、喉咙发痒、口腔粘膜水肿等症状。
为了孩子的健康着想，孩子吃水果切记遵循以下原则：
1、适量不贪吃
俗话说，吃饭七分饱，其实，水果也一样，孩子要适量吃才有益健康。
水果里虽然含有丰富的维生素和微量元素，但如果过量食用，不仅会增加肠胃负担，还会将水果中的糖分积累转化为脂肪，造成孩子摄糖过多，引发各种不良症状。
而“适量”则要根据年龄段来把握，一般来说一个7—10岁的儿童，一天最好不要超过1斤。
具体个数，则要根据水果大小等来看，家长要帮孩子控制好量。
2、吃温性水果
水果有热性、寒性、温性之分。
热性水果吃多，容易造成燥热，寒性水果吃多，则可能会腹泻，家长在为孩子挑选水果时，可多选择温性水果，对孩子身体要求限制较少。
温性水果有：百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄等。
这些水果，家长可以给孩子常备，对孩子日常的维生素补给便够。
冬季干燥易受寒，这些水果赶紧给孩子吃起来吧！
希望各位家长都能挑选到适合孩子的水果，将水果的营养发挥到最大，助力孩子健康成长。
