北京哪里看白癜风比较好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4623373.html?春天之星大药房--您的健康生活好帮手
别忘了每月1日、11日、21日、8日、18日、28日是我们的会员日
很多商品可享8折优惠吆
24小时售药-
————————————————
秋季，长期便秘或腹胀不仅痛苦，也很容易引起一些健康和皮肤问题。这也是现今人们对饮食中的高纤维食物越来越重视的原因，但是你知道哪些食物越吃越便秘吗?
1
魔芋
魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
2
糙米
富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。
3
豆渣
干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。
4
牛蒡
“便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。
5
豆类
和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。
防便秘吃这些食物才对
1芝麻、杏仁等富含镁的食物
日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
3芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
图文综合整理自网络，版权归原作者所有，如涉及版权，请联系我们，立即调整，谢谢
春天之星大药房是青岛西海岸区域内规模最大、品种最全、价格最低、服务最优的医药连锁企业。拥有直营门店80多家，专业服务人员余名，年销售额近2亿元。每月6天会员日，会员购物8折优惠；24小时售药，解决夜间买药难题；周末节假日活动，大型促销优惠尽享；积分随时兑换，贴心好礼狂送。走进春天之星，把健康实惠带回家！药真情深，打造老百姓最信赖的区域药店品牌！
中医副主任医师田鸿毅
★田鸿毅，男，中医副主任医师，医院专家。
田鸿毅，从事中医临床工作40年。擅长心脑血管疾病、肝、脾、胃、消化系统疾病、肾病、糖尿病等内科疑难杂症诊治。对妇科内分泌失调、月经不调、乳腺病、外科颈、肩、腰腿疼等疾病也有独到的治疗方法。
坐诊时间：每周二
坐诊地点：灵山卫街道办事处东街市场对面第二连锁店
坐诊时间：每周三、周日
坐诊地点：医院西侧健康广场店
———————————————
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
