北京国际白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/水果是减肥人群的最爱，因为普遍认为水果热量低，有丰富的天然纤维，饱腹感强，促且进排便，有助于减肥。
但是并非所有的水果都是低热量的。很多水果糖分比较高，甚于米饭，不控制分量，很容易发胖。
这4种水果最容易发胖，你吃对了吗？
1、榴莲
榴莲很甜，g榴莲的热量是卡，g米饭的热量是大卡，热量可比米饭高多了，不适合减肥的人吃。
2、香蕉
香蕉在非洲人眼中是属于主食，跟米饭差不多，因为碳水含量比较高，适合瘦子增肌人群吃，不适合减脂的人吃。
3、荔枝
荔枝也是含糖量很高的水果，几颗荔枝就相当于一碗米饭了。不适合减肥的人吃。
4、西瓜
西瓜在网上褒贬不一，有的人认为能减肥，g西瓜的热量26大卡，热量并不高。但是不控制分量，一次吃半个西瓜，血糖会上升很快，消化也快，饿得也快，容易吃更多食物，导致发胖。
减脂期间，不建议水果代餐，因为营养不够，身体没有足够的蛋白、碳水、脂肪、矿物质多方面的营养补充，容易养成易胖体质，恢复饮食后容易发胖。
但你可以适量吃一些低糖分、低热量的水果，减少正餐的分量，这样减肥会比较高效。
1.火龙果
火龙果是大众最熟悉的水果，它通便，热量也低，饱腹感十足。饭前吃半个火龙果，可以减少正餐的饭量。
2.草莓
草莓蓝莓等莓类香甜可口，g热量才40大卡，能够美颜抗衰老，还有助于减肥。
3、百香果
百香果是疏肠通便的水果，减肥期间便秘的人群可以多吃一些百香果，疏通便秘。三餐至于可以百香果泡水喝。
4、西柚
西柚也是减肥首选水果，热量低，有助于减肥刮脂。饭前吃2片，燃脂作用杠杠滴。
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