有调查表明，在便秘人群中，女性的比例要高于男性，这主要是女性的生殖系统结构复杂性远远高于男性，而且女性在月经前后以及怀孕期间还容易出现便秘的现象这只要是女性的骨盆是比较宽大，很容易出现直肠前突，尤其是在妊娠期间，一旦受损可能会出现会阴下降的现象，其次女性朋友在生产的过程中，痔疮很容易受到挤压出现弯曲，产生便秘。
女性朋友长期出现便秘的情况，会使肠道中的*素和垃圾损伤肠胃表皮细胞，其实这些垃圾在肠道内还会出现发酵，诱发肠道黏膜出现病变，引发肠癌，在我们的肠道中存活着有益菌群，他们维持着肠道内的菌群平衡，保护肠道健康，一旦*素中的垃圾细菌破坏这种菌群平衡状态，就会诱发结肠癌，所以在平时女性朋友一定要预防便秘，及时解决排便困难的现象。
女人“便秘”难舒缓，这2个方法，或许能促进肠胃蠕动，排泄舒畅
多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维这种东西可以促进肠胃的蠕动速度，帮助肠胃及时将身体中的*素和垃圾排出体外，净化肠道，清除宿便，另外膳食纤维的饱腹感也是比较强大，这对于减肥期间的女性朋友来说是一个不错的选择，生活中富含膳食纤维比较多的食物有山楂、橙子、南瓜、芹菜、燕麦等等。
多喝水
在早上起床之后空腹喝一杯温开水，不仅可以滋养肠道，还能冲刷肠壁，将肠道中的垃圾尽快排出体外，早晨这杯温开水最好大口大口的喝，这样可以让水最快到达直肠部位。所以在平常的时候我们人体一般需要摄入两升左右的水，才可以满足身体需要，在平时不要等到口渴难耐的时候才想起喝水，要养成多喝水的好习惯。
另外吃完饭半小时以后按摩我们的腹部，也可以起到不错的缓解便秘情况，按照顺时针的方向按揉腹部，每次十分钟左右，可以起到不错的效果。最后，运动也可以帮助我们缓解便秘，运动会加速新陈代谢，促进肠胃蠕动。
今天的内容就分享到这里，感谢您的阅读与支持。
