腹部是我们全身最容易堆积脂肪的部位。脂肪的堆积很容易就会形成大肚子。大肚子形成上的原因有很多，不仅仅是你吃得多，你的新陈代谢，生活习惯都会容易造成脂肪的堆积。腹部的脂肪又因为离心脏比较近，又会很容易进入到血液循环，对心脏造成危害，真是算得上是名副其实的心腹之患了。那我们在生活中应该怎样更好的又快速的瘦肚子呢？下面小编就给大家介绍几个小方法。
瘦肚子的方法
靠垫
很多人习惯在刚吃完饭后就坐着或者躺着，其实这样的做法是很不好的，很容易形成脂肪堆积。因为你刚吃完饭，吃进去的食物的热量还没有消化吸收，你这样直接坐着或者躺着会堆积在肠胃里，会形成你肚子上的赘肉，但是刚吃完就运动也是不行的，会让血液停留在胃里不循环。所以我们在刚吃完饭的时候可以选择靠着，让你的后背挺直靠在靠垫上，从而减少赘肉的产生。
多喝绿茶
日常生活中很多人喜欢喝茶水。其实茶的好处有很多，尤其是绿茶，除了美容、抗癌还能燃烧脂肪。每天多喝绿茶，可以很有效的减少身体内的脂肪。因为绿茶里的儿茶酚可以的加快脂肪的代谢。
走路
走路不是说让你吃完饭就走，你可以先靠着休息5——10分钟左右，然后开始走。走的时候尽量缩着肚子走，可以很好的让小肚子上的肉变得紧实。俗话说饭后百步，每次站起来走个15分钟左右能够促进肠胃消化吸收，帮助食物更好的被身体吸收，还可以消除胃胀的感觉。
饭后靠墙站
吃完着墙壁，休息半小时左右，休息的时候尽量让自己的腹部挺直。半小时之后，让自己的身体后背，做到三点一线，让你的后脑勺、屁股、后脚跟紧贴着墙，每次坚持在15分钟左右。刚开始这样做的时候会出现肌肉酸痛，很累的现象，但是一定要坚持。这个方法不仅可以瘦肚子，还可以很好的治疗驼背。
站立扭腰
每个练习的活动都尽量在饭后半小时去做。站立扭腰这个动作，你吃完饭在看电视的空档就可以站起来做。做的时候挺胸收腹，借助腰部的力量左右扭动，扭的时候切记脚不要动，用腰部发力，带动上半身去活动，每天坚持下，能够轻松减掉大肚子。
平板支撑
这个动作可以很好的帮你强化腹部的肌肉。吃完饭半小时后，可以在地上或者瑜伽垫上，俯身平躺，就是先趴着，然后弯曲手肘，用你的手臂前端作为支撑抬起上半身，然后脚趾内扣抓地，让你的屁股和腰在一条直线上，腹部收紧，每次坚持30——60秒，每次多做几组。坚持一段时间，能够甩掉大肚子。
按摩
如果你这一天吃完饭实在是不想运动，那你可以选择找个合适的地方靠着，轻轻地按摩你的肚子。按摩肚子可以促进血液的循环，更加促进肠胃的蠕动，从而减少肠胃对营养的吸收，让新陈代谢的废物排出体外，还可以缓解便秘。
除了这些方法之外，生活中还有很多食物也可以加快脂肪的燃烧，达到减脂的效果。
苹果
每天一个苹果，健康养生。这是我妈妈经常会跟我说的。因为苹果里面含有丰富的纤维和水分，每天吃一个苹果可以增加饱腹感。这样你在吃饭的时候你就可以少吃一些，减少了热量的摄入，长期坚持肚子自然会减小。
酸奶
饭后喝一杯酸奶是现在多数人都会做的事情，因为酸奶里面含有活性乳酸菌，能够促进肠胃蠕动，还能期待缓解便秘的效果。酸奶也会增加饱腹感，饿的时候喝点酸奶可以减少你暴饮暴食的机率。但是要注意不要空腹喝酸奶，会刺激胃肠道，还没来得及吸收就会被排出。
以上就是小编总结的有助于瘦肚子的方法，生活中想要很好的瘦肚子，还是要自己多注意饮食习惯和生活习惯，才能够很好的甩掉肚子上的赘肉。
