经期4款食谱排毒补血,清肠丰胸,还轻体重 [复制链接]

　　免费订阅

　　经期是每个女生最特别是时期。很多女生在经期无法做运动，因此经期减肥可以利用饮食来达到。经期吃什么减肥有效呢。巧妙选择一些低脂肪补气补血的食物，可以让你缓解痛经又减肥。

经期减肥食谱：木耳红枣羹

　　红枣是补血益气的佳品，适合在经期食用。木耳含有丰富的膳食纤维可以清理肠胃。

　　做法：将红枣洗干净去掉核，然后将红枣和木耳泡软。将红枣和木耳放入水里煮烂加入适量的红糖即可。

经期减肥食谱：牛奶花生浆

　　经期的女性喝牛奶花生酱可以舒缓胃部，产生强烈的饱腹感。

　　做法：将花生洗干净，然后倒入沸水中烫一下，在倒入搅拌器中，倒入适量的热牛奶一起打碎，然后根据自己的口味，加入蜂蜜调味即可。

经期减肥食谱：荷叶莲子粥

　　莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。

　　做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。在粥煮到半熟的时候放入莲子，用小火熬煮。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可。

经期减肥食谱：山药鱼片汤

　　山药具有加强血液循环的作用，山药的饱腹感非常强，用于减肥就最适合。鱼肉含有丰富的蛋白质，可以为经期缺失营养的女性提供蛋白质。

　　做法：将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间。山药切成薄片，在锅里倒入少量的油用大火烧热，倒入葱姜片爆香，然后到时适量的水煮沸。将山药放进去，再煮三分钟将鱼片倒入。再煮连分钟，加入食盐胡椒粉等调味后撒上葱末即可。