你可能听到很多人说他们不想减肥，但他们只是想摆脱他们的腹部脂肪。你也是这样吗？
缺乏体力活动和早九晚五久坐在办公桌前，将被归咎于腹部脂肪。繁忙的日程安排和忙碌的生活并不意味着我们每天都要去健身房。但是有时候，你可能会认为你做了正确的事情而减肥，但没有什么可以帮助的。那么，你能做什么呢？研究表明，吃健康的脂肪、健康的蛋白质和健康的碳水化合物可以帮助你摆脱顽固的腹部脂肪。
根据社会调查数据显示：当前中国约有14亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米。那么，腹部脂肪堆积究竟会有哪些危害呢？
危害一：脂肪肝
危害二：糖尿病
腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。
危害三：患癌机率增高
危害四：引发心脏病
腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。
腹部脂肪堆积有这样多的危害，减掉大肚子刻不容缓，那么应该如何做呢？
很多人都不敢吃的它，却是减脂良茶。苦瓜片中含有一种瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，这种物质能够快速分解体内多余的脂肪。每天喝一杯，清香口感伴有点苦味。坚持喝一个月，甩肚腩收腰平腹。
高纤维的食物能有效促进肠胃运动，帮助排出废物，达到瘦身的效果。尤其是有便秘困扰的MM们，平时饮食中多加入一些纤维含量较高的食物，传统富含纤维的食物有麦款、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。另外动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。
海带中含有海带素、矿物质和微量元素等。其中的海带素和肝素类似，有降血脂、降低胆固醇的功效。矿物质K可以消除身体多余的水分，防止水肿。它还含有丰富的膳食纤维，吃它可以增加饱腹感，减少食物的摄入，达到瘦身的作用。
黑芝麻含有蛋*素、胆碱、肌糖，吃再多也不会胖。加上黑豆，核桃制成代餐粉，每天饿了的时候吃上一点，卡路里和热量含量都很低，常吃也不会堆积脂肪在体内，是很不错的减肥代餐。
醋中含有丰富的氨基酸，它能促进人体脂肪代谢，体内储存过多的脂肪转化为能量的消耗，而且能促进碳水化合物和蛋白质代谢的摄取，增强身体对多余脂肪排泄的作用，排泄过多的肥膘，从而起到良好的减肥效果。
荷叶在农村的池塘里可以说是很常见的，平常也会有懂的人将荷叶做成茶，荷叶茶在完吃饭之后喝一杯有益于帮助消化，可以减少我们对肉食的欲望，有帮助于燃烧脂肪。
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每克含30卡路里），在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。
很多人都认为，糖分是肥胖症状的罪魁祸首，最终才演变成为脂肪的，毕竟体内摄入多余的糖分以后，确实会导致体内的胰岛素升高，让更多的脂肪储存在脂肪细胞之中。所以，肥胖的人最好在吃东西的时候，先研究一下食品的成分表，看看是否隐藏了看不见的糖分。吃的健康，身体自然就健康。你认为对吗？
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