长期的便秘不仅影响自己的身材同时对自己的身体也造成了很大的伤害，好多的*素堆积在身体里根本排不出。有时候脸上也时不时的冒出一些痘痘，这些都是因为长期便秘导致*素排不出导致的，那么我们应该怎么办才能健康又有疗效的治疗我们的便秘呢。
便秘(constipation)是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
便秘食疗方：鲜土豆汁：克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，白薯粥：白薯克，小米克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。菠菜芝麻粥：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。菠菜猪血汤：取菠菜克，猪血克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。猪心柏子汤：取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
最健康的治疗便秘的方法小编已经告诉大家了，希望大家可以试一下。当然每一个人的体质是不一样的，如果坚持了一段时间还不没有起到想要的效果的话那就不妨换一种方法，但是一般食疗治法是很漫长的一件事情，希望能帮助你们。
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