皮肤白癜风诊治医院 http://pf.39.net/bdfyy/如今便秘问题可以说是非常常见，长时间的便秘问题会给患者带来诸多困扰，严重影响到生活质量，并且还会给我们的身体健康带来不少危害。那么出现便秘问题要如何应对呢？
四个方面改善便秘
1、改善情绪
低落、较差的情绪会影响到肠道的蠕动，肠胃的神经与大脑神经紧密相连，肠道中含有丰富的神经元，在医学上被称为人体的第二大脑。因为现代人生活节奏的加快，长期受到生活压力的压迫，精神状态也会变得低迷，肠道蠕动也会受到影响，肠胃引起便秘的一个因素之一。
所以在这里建议大家，在工作闲余的时间可以经常外出，寻找一些适合自己放松心情的方式，保证一个良好、健康的精神状态，对便秘的恢复会很有帮助。
2、增加水分
水分是人体不可或缺的重要成分之一。人们在工作的时候由于过于集中，常常会忽视补充水分，都是等到出现口渴的感觉之后才会想起来饮水，实际这个时候人体已经处于严重缺水的状态。人体缺乏水分后，肠道就会从食物残渣当中吸收水分，被反复吸收过后，食物残渣就会变得干硬成块，导致粪便过于干燥，排出非常困难，最后引起便秘问题。
所以建议大家，及时补充水分是非常必要的，不要等到出现口渴才想到喝水，每天保持8杯左右的水量为佳。
3、增加膳食纤维
足量的膳食纤维是肠胃蠕动、消化、排泄的必要成分，如今因为饮食原因，导致食物过度精细，日常摄取的膳食纤维严重缺乏，肠胃蠕动动力不足，很容易出现便秘问题。
下面介绍几个简单的补充膳食纤维的小方法：
1、鲜土豆汁
克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年气血两虚引起的习惯性便秘。
3、白薯粥
白薯克，小米克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
上述的3个食疗方法，对改善便秘会有一定的效果，但是作用有限，并不能补充人体所需膳食纤维，不足以达到彻底改善便秘的效果。
在《医学学报》中有整篇文章介绍的——都润堂膳食纤维，精选天然山楂、麦芽、低聚果糖，经过多道工序萃取而成。能够润肠通便，改善肠道环境，排出有害*素，增加肠道有益菌群，防止再次出现便秘问题。
一般食用七天，就能够排泄变轻松，半月左右，肠道通畅不再堵。并且有超过九成的患者在治愈后不再出现复发。目前，其亦受到食药监局的监督与认可，现在在淘宔就可以找到，大家不妨了解一下！
以上介绍的是长期便秘会给健康带来哪些危害?专家说对于长期便秘要引起大家的重视，在生活中要采取一些有效的方法来预防便秘的发生，这样才能减少对身体的危害，同时也能使自己远离疾病的发生。
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