你今天成功拉出来了吗？
便秘，我想绝大多数人都经历过。
那种想拉拉不出，蹲着使劲用力、憋气、
再用力，还是出不来的感觉
着实让人感到无比痛苦!
你以为便秘是小事？
过两天就通了？
不！你错了！
便秘有哪些危害？
?便秘会引发焦虑情绪，影响睡眠质量！
?便秘会引发肛肠类疾病！
?便秘易诱发或加重心脑血管疾病！
便秘危害那么多，
你有没有想过？
其实只需要一点点小改变，
你就能走出便秘困境？？
点击下方视频，看缓解办法
四个小改变，让你的大便通通通！
?坐马桶不能挺直腰！
别再直挺挺地坐在马桶上用力了！如果你挺直腰坐在马桶上，想要拉顺畅是很困难的！因为你坐在马桶上，直肠的角度会接近90度，你的大便就很有可能会被卡住啦！
?大便要按时！排便的最佳时间点是在晨起后以及早餐后20分钟。这段时间里，结肠比较容易发生运动，能够让大便更顺畅地排出体外！
?大便只用3分钟！
别再一蹲蹲半个小时啦！最好3分钟内搞定，如果超过5分钟，要立马跟马桶“断舍离”了！排便时间过长，很容易会引起脱肛以及加重痔疮！
上厕所别不要玩手机哦，小心便秘加重哦~
您还在为便秘苦恼吗？
您是否遭受着
口臭、胃疼反酸、消化不良等
肠胃问题的折磨呢？
疫情期间，你是否忍痛不敢出门
面临求医无门的困境呢？
《经视健康家》名医天团
为您解除烦忧！
01
郅敏医院
消化内科主任医师
02
医院脾胃科副主任医师
03
*穗平
医院脾胃科主任
广东省名中医
医院脾胃科学术带头人
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