哪个医院治白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/现在人们的生活习惯都是吃的非常好吃的也很多，但是运动却很少。这也是引起便秘的一小部分原因。对于便秘的人来说，掌握一些治疗脾胃的方法是非常重要的，接下来小编就和大家提提以下几种方法。
一，顺时针揉肚子。
揉肚子是治疗便秘的一个好选择，将双手叠在一块，然后按顺时针的方向反复的揉肚子。每天睡前都要做一边，坚持30分钟。这样长时间下来，一定会改善自己便秘的情况。但是揉肚子一定要讲究力度，同时和呼吸也要配合好。均匀的呼吸，柔而有力的手法，最好每次能够揉下以上。相信经过十几天的努力，会让自己的便秘有一定的改善。
二，吃新鲜的瓜果蔬菜
水果当中含有丰富的食物纤维，而这些纤维可以很好的促进胃肠道的蠕动，防治便秘。所以经常吃香蕉或是其他水果，可以很好的将肠道中食物残渣排出。同时也能够很好的清理胃肠道当中的毒素，使人的消化系统处于健康的状态。所以水果是我们生活中很重要的，防治便秘的秘密武器，多吃些水果，一定会给我们的身体带来惊喜。
三，多喝水可以防治便秘
喝水是治疗便秘的很好的方法，喝水也要讲究方法才能够改善便秘。首先早上起来空腹喝一杯温开水是最好的，因为睡了一晚上了，我们的身体丧失了一部分水，这样可以集体快速补充水分，同时也能够快速利尿，能够将一晚上睡眠时产生的毒素快速排出，这不仅有利于排便，也有利于我们身体健康。
四，经常锻炼身体，增加身体活动量。
对于有一部分人，因为经常不运动久坐时间长了会导致胃肠蠕动的变慢，所以经常锻炼身体的人也可以看到他们的胃口也非常好，这就是和他们的消化系统有直接的关系。适当的运动也可以防止便秘的发生。适当的运动也有助于便秘。
所以对于经常便秘的朋友来说，便秘不可怕，关键是要找对方法，最好是能够通过合理的饮食，适当的锻炼，以及多做一些揉腹部之类的运动，相信在很短的时间内，会让自己的便秘有一定的改善。如果便秘非常严重的朋友，先可以去正规的医疗机构做一个明确的判断，最后再对症治疗，也是非常选择。
