导语：蜂蜜是常见的天然美食之一，其营养价值丰富，味道香甜，口感绵密，食用后满口留香。蜂蜜是蜜蜂在花丛中采集而成，纯天然无污染，经常食用对人体有一定的好处，提高人体免疫力和抵抗力。
商场和超市中的蜂蜜多种多样，但大多都是经过加工而成，其中含有大量的添加剂，为了增加甜度，其中还添加了一定的糖分。而纯天然的蜂蜜中没有任何添加剂，最多的成分便是果糖和氨基酸，跟加工而成的产品完全不一样。
长期喝蜂蜜与不喝蜂蜜的人相比，哪个更健康呢？医生道出了答案
现在的人们越来越注重养生，且养生的方式众多，不少人选择在早晨喝温热的蜂蜜水，那么经常喝蜂蜜水的人身体会有哪些好处呢？
1、保护呼吸系统
长期喝蜂蜜水，具有止痰清热的功效，蜜蜂属于温性食物，且具有一定的药用价值，长期食用蜂蜜能增强造血功能，降低白细胞的浓度。老年人长期食用蜂蜜水能增强肺部功能，预防呼吸道疾病，同时对呼吸系统具有一定的修复作用。
2、养护肝脏
蜂蜜中含有大量的果糖，能加速血液循环，促进新陈代谢的功效，使肝脏中的有害物质和垃圾快速排出，同时还具有凝血的作用，对慢性肝炎具有一定的抑制作用，其中的果糖成分能加速细胞吸收蜂蜜中的营养成分，将其进行储备。
3、修复神经系统
不少中老年人有失眠多梦的现象，常喝蜂蜜水能有效改善。蜂蜜中的成分能调节中枢神经，使人体进入舒缓状态。特别是进入特殊时期的人群，容易出现情绪波动、情绪焦虑的状况，可以适量服用蜂蜜水，帮助人们度过特殊阶段。
4、维护肠胃健康
蜂蜜中的成分能有效保护肠胃，使肠道顺滑，有效预防便秘。其中含有的其他成分能缓解肠胃黏膜损伤。想要使胃部疾病痊愈，其护理周期较长，而蜂蜜具有一定的辅助功效，能有效改善肠胃疾病。
5、维护心脑血管
蜂蜜具有修复血管损伤的功能，具有心脏类疾病的人可以适量服用。其中含有较多的低分子营养物质和果糖，对治疗心脑血管和预防慢性疾病有很好的作用。虽然喝蜂蜜水对身体有一定的好处，但过量食用也会使人体内的糖原无法正常代谢，每天喝一杯即可，过量食用反而会增加肠胃负担。
什么时候不能喝蜂蜜水？
1、睡前喝一杯
在睡觉前尽量不要喝蜂蜜水，在这时喝蜂蜜水不仅不会起到助眠的作用，反而会加剧体内血糖指数的升高，摄入过多后会转化为脂肪，使身体出现肥胖的现象。在喝完蜂蜜水后，一定要进行清理口腔，否则在睡眠后，口腔中极易滋生细菌，形成牙结石。
2、不能空腹饮用
蜂蜜中含有大量的果糖，成分摄入过多会刺激肠胃黏膜在空腹状态下食用，会加剧胃酸的分泌，严重腐蚀肠胃黏膜，严重时还会出现胃穿孔的现象，因此在饭后半小时可以喝一杯浓度较低的蜂蜜水，帮助胃部辅助消化，同时还可以保护肝脏。
3、早起第1杯水
经过一夜的睡眠后，人们的身体处于干燥状态，不少人养成了早起喝一杯水的习惯，有部分人会选择喝一杯蜂蜜水，具有通便的功效。但早晨喝一杯蜂蜜水会失去补水的效果，反而会使排尿时间延缓，使体内血糖迅速上升，引发嗜睡的情况。
结语：在平时冲泡蜂蜜时尽量不要超过60度，否则会破坏蜂蜜中的营养结构，无法保证人体对其中营养物质的吸收，也就失去了蜂蜜本身的价值。
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