在怀孕期间，几乎每个孕妈都会出现这样那样的状况，比如孕吐、比如发胖、比如便秘……而说到孕期便秘，相信经历过的孕妈回想起来还会后怕吧，那种明明很想上厕所，却上不出来的痛苦，没有经历过的人是无法体会的。
特别是到了孕后期，随着宝宝的不断长大，会逐渐压迫到孕妈的直肠，而且还会因为行动不便，导致运动量不够，便秘的情况会更加严重。那么有没有什么办法能缓解孕期便秘呢？当然是有的，下面就教大家三个小妙招，帮助大家轻松KO孕期便秘。
第一招：巧用益生菌
孕期之所以容易出现便秘，其实很多时候是因为肠胃蠕动不够，导致食物残渣长时间停留在肠道里，进而形成便秘。而益生菌所产生的短链脂肪酸，能有效的促进肠胃蠕动，所以便秘的孕妈，可以适当的补充一些益生菌，来缓解便秘哦。
第二招：补充膳食纤维
膳食纤维就像海绵一般，蓬松的结构能很好的吸附水分，起到软化和润滑的作用，还能增加食物残渣的体积，增强便意。而且膳食纤维还有利于肠道益生菌生长，所以补充膳食纤维对缓解便秘也是大有裨益的。
第三招：多喝水
是的，想要缓解便秘，最简单的办法就是多喝水。因为便秘形成原因通常都是因为水分缺乏，进而让食物残渣变得又干又硬，变得难以排出。所以孕妈一定要注意及时补充足量的水分，孕妈的水分摄入量每天要保证在2~3升才行哦。
除了上面这三招外，孕妈在日常生活中还需要注意少吃那些不易消化的食物，并且要注意保持适度的运动，这么多管齐下，才能免受便秘之苦哦。
