哈尔滨治疗白癜风医院 http://www.bdfzkyy.com/孕期便秘，是大多数妈妈都会经历的一件非常痛苦的事情，由于孕期激素变化，加上孕期妈妈活动较少，还有部分妈妈，因为口味的变化，饮食不均衡，膳食纤维摄入过少，水分摄入不足等等原因而引起便秘，排便困难！一旦便秘，那上厕所就好比上断头台，真的是件非常痛苦又难言的事情！当然我也木有逃过魔爪！
孕八月时，由于身体负荷变大，本身坚持活动的我变得越来越懒，但是吃得越来越多，当然，便秘怎么会放过如此好机会，找上了我，那感觉真的是苦不堪言，没生娃前，感觉世界上最痛苦的事就是便秘了！有了上厕所恐惧症！在经历几次痛苦折磨后，我适当改变了饮食生活习惯，便秘才渐渐改善！
便秘，我们应该预防，孕早期妈妈可能因为妊娠反应，对食物反感，我也一样，什么都吃不下，但是我们可以适当吃点儿水果，记得怀大宝时，孕早期妊娠反应严重，但是唯对水果情有独钟，每天吃点儿新鲜水果，适当喝水，吃不下饭，任何油腻的东西都难以下咽，那时候，我每天就熬了稀粥，吃不下太多，就少食多餐，进食太少，也是便秘的罪魁祸首！
遇上便秘怎么办，晨起一杯温开水，很有必要，清清肠胃，对排便有帮助，我记得那时候因为早上起来胃口不好，喝白开水有点反胃，我在温水里滴了两滴蜂蜜，感觉好很多，如果你觉得白开水难以下咽，可以试试加入一点蜂蜜，但不建议太多，孕期不适合食用太多含糖食物！
适当补充水分，尤其是冬天，相对比较干燥，多喝水是必须的，食物上，多吃一些富含膳食纤维的食物，蔬菜，水果，适量食用，食物尽量不太油腻，少辛辣，有部分妈妈孕晚期胃口会非常好，但是不建议一餐过饱，我们可以少食多餐！
在饭后半小时后，适当活动下，散散步，或者做点儿小家务，根据自己身体承受能力来判断，我记得那时候的我每天自己做做饭，打扫下卫生，再约上附近的朋友在马路上压一圈，一天至少散步两次，上午下午，1-2小时，根据自己情况而定，不要过度劳累就好！
孕期便秘，是多数妈妈会遇到的事情，饮食结构很重要，坚持活动也必要，预防更重要！只要我们合理饮食，坚持活动，孕期便秘会绕道走的！
（本文来自：百度宝宝知道熊猫派来的小猴子）
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