北京治疗白癜风最好专科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/很多新妈妈们在产后总会发现自己有便秘情况，尤其是那些走剖腹产程序的妈妈们，体验更为深刻！这是由于肠胃在产后出现功能减弱的情况，此时肠的蠕动速度就变得很慢，再加上身体的机能也未跟上，所以就很容易有便秘情况。今天来和大家说说怎么解决产后有便秘的问题。
一、适当运动
一般顺产的新妈妈们在产小肉球6个小时左右，等到体力有些许的恢复后，就可以让家人们帮忙搀扶进行大小便的行动。如果有感觉身体各方面的机能与精神恢复的还都蛮不错，那便可以下地走动一番，但也仅限于稍稍的程度。
而剖腹产的孕妇则需在拔掉尿导管以后，经家人搀扶帮助后，先在床沿边休息一会，不然可能出现眩晕状况。然后再在家人搀扶情况下进行走动，如果精神与体力还尚好，就可以每晚各下地活动一次，倘若有体力无法支撑的情况，就等隔天再来锻炼。
因为生完宝宝以后，肠胃的蠕动变得很慢，需要通过活动来提升其蠕动速度。否则就会使得便秘更加严重。
二、多喝水
产后一定要多补充水分，不论是喝汤还是白开水，或是水果汁与水果粥之类的，因为新妈妈们在产后会有多汗、多乳、多便等情况，再加上新城代谢也变快了，所以需要有适量的水分补充给新妈妈们，这样才能预防出现便秘。
三、营养均衡
饮食不当也会致使便秘发生，过去说月子期间不能食蔬菜，纠正下！这是不对的。适量的蔬菜才能让肠胃蠕动变快，因为很多蔬菜可以促消化的，就比如芹菜、韭菜、茭白、菠菜等。而且蔬菜中也有大量水分，这样也能促进排便。同时要记住，坐月子可不能仅仅只喝汤，肉也是必要的。饮食方面一定要注意荤素的搭配要均衡。
在准备产后餐时，可以额外搭配些香蕉、火龙果或红薯这类有助缓解便秘的食物。
四、腹部按摩
在空腹时，家人或是孕妇自己可以进行按摩，在肚脐的周围部位，以顺时针去轻轻划圈按摩，这样才能刺激到肠胃的蠕动，也能促其尽快排便。
原本以为熬过怀胎10个月就好了，但其实会发现磨炼才刚刚开始，所以每个妈妈都很难，尽量多关心孕妇以及新妈妈们！
