北京哪家医院白癜风治得好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/吃喝拉撒，是生而为人的本能，而其中有一样没法方便的执行下去，整个人就变得非常痛苦，而便秘就是一件非常痛苦的事情。而且长期便秘的人，本身的身体就积累了较多的毒素，对身体是有害处的。而普通人尚且如此，怀孕中的妈妈们，面对这个问题更加苦恼。
便秘对身怀六甲的准妈妈们，对妈妈们的身体健康是很有危害的，而且严重的话也会影响到肚子的宝宝，所以孕妈们要非常小心自己的排便问题，千万不要形成不好的影响。
那么我们先来看看，孕妈们为什么出现便秘的情况？首先，孕妇本身由于怀孕，身体的激素就会发生一定的变化，胎盘分泌大量的孕激素，会使胃酸分泌减少，而胃肠道的肌肉张力下降和蠕动能力减弱，会让食物在肠胃中停留的时间变得很长，总体排出体外的时间就没法像以前那么及时了。而食物残渣在肠道停留时间变长了，而里面的水分又被肠壁细胞重新吸收，就导致了肠道中的粪便变得干且硬，排出体内的困难又增加了，所以就导致了便秘。
其次，怀孕之后，孕妇是不太适合做剧烈运动的，但有些孕妇妈妈过于谨慎，把不能剧烈运动给归纳为不能运动，结果导致本身运动量就对比以往大幅度的下滑。我们运动的时候，是有助于肠胃的蠕动的，一旦减少了运动量，每天只吃不运动，肠胃一旦不蠕动，就很容易导致便秘了。
在怀孕期间，孕妈的腹部压力不足，腹部肌肉的力量会减弱，就无法轻松推动整个排便过程，总体的动力是不足的。即使有时候想努力排，但身体不允许，反而让妈妈们坐立难安。
那么，便秘对孕妈们会有什么危害呢，我们为什么很执着于它的排出呢？便秘会导致孕妈们的身体星新陈代谢功能变得紊乱，尤其是孕期，这个情况是雪上加霜，而由于体内本身激素就会变化，内分泌就会出现一定问题，会让整个皮肤变成一种干痒的状态，而且一旦排便不顺畅，很容易导致肛门受伤，用力过度宝妈在浅月的时候还可能导致流产。所以，为了宝妈们健康，尽量还是远离便秘。
对于有便秘忧患的宝妈来说，我建议宝妈们可以通过一些健康科学的方式去解决这个问题，尽量不要使用药物去解决，很容易对胎儿造成伤害。那么宝妈们该如何健康的解决便秘问题呢？
1、适当运动，促进肠胃蠕动
孕妈是可以适量进行运动的，请不要每天吃饱睡睡饱吃，这样对身体没有好处的。但因为孕期，建议孕妈是进行比较和缓的运动，例如比较轻松的散步之类的，通过适当的运动来让整个身体活络起来。
2、养成良好的排便习惯，从早晨开始
一天之中，最容易排便以及排便效果最好的就是在于早晨，建议孕妈们养成良好的排便习惯，在每天早上醒来后，先喝清水，让肠胃洗一个澡，然后进行便意酝酿，这样的话整体的排便效果是比较好的。
3、多吃蔬果杂粮，增加纤维素
蔬果杂粮本身的纤维素含量就比较高，我们人体是无法分解和吸收纤维的，而纤维的存在就是可以帮助我们更顺畅的排出肠胃中的食物残渣，可以适当的吃一些纤维含量较高的蔬果，除了有助于降低便秘的可能性，还能更好的吸收维生素。
4、调整好情绪，让整个生活健康起来
情绪和饮食是对整个身体有比较大的影响，而如果每天心情保持愉悦，其实在于身体的激素也好，心态也好都有一定帮助，而便秘这种事情，越是着急越很难处理，所以放宽心，心情一旦好了，体内激素变化不大，便秘问题就可以妥善解决了。
如果上述的几个方法，都无法帮助你健康的解决便秘问题的话，建议咨询下医生，不要随便用药，尤其是一些泻药，很容易导致腹部剧烈运动导致子宫收缩速度变快，很容易导致胎儿流产。
便秘不可怕，只要找对方法，就可以轻松跟便秘说拜拜！孕期的妈妈们也要选择健康和缓的方式，去解决这个难以启齿的问题哦！
