北京哪个医院能治白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/v9vpbjk/说起孕期便秘，很多准妈妈都深有体会，不少准妈妈都在忍受便秘之苦。
今天就和大家聊聊孕期便秘。文末最后是3招改善孕期便秘的方法，希望对准妈妈们会有用哦。
孕妈妈为什么容易便秘？
准妈妈容易便秘，是因为孕酮分泌开始逐渐增多，肠道平滑肌蠕动减弱，从而减慢了食物通过的速度。
准妈妈血液循环中的雌、孕激素还会增加体内肾素分泌，使得肠道吸收更多水分，因此大便的水分减少，所以出现大便干结的情况。
此外，饮食失调，运动量减少以及铁剂的补充摄入，也会容易导致便秘。
孕期便秘，3招帮你缓解
1、增加纤维的摄入、多喝水
多吃水果、蔬菜、豆类以及红薯、土豆等食物，这类食物的纤维素含量较为丰富，能够提高肠管的压力，帮助促进排便。建议每日摄入膳食纤维25~35g。便秘期间要避免烟酒刺激，少吃辛辣的东西。多喝水，每日至少饮水1.5~2L，能够帮助刺激肠胃蠕动。
2、适量运动
运动对于防治便秘来说很重要！孕妈妈在孕期如果没有特殊禁忌，应尽量维持每日或至少每周5次约30分钟中等强度运动。
适合孕期的运动包括有：散步、慢跑、游泳、孕妇操、孕期瑜伽、普拉提以及固定式脚踏车等等。
3、养成良好的排便习惯
结肠在晨起和餐后的时间最为活跃，因此孕妈妈们最好能养成习惯，每日晨起或餐后2小时内尝试排便。
排便习惯也很重要，最好集中注意力，不受外界干扰，如果有带手机或书本杂志蹲厕所的孕妈妈，还是改掉这个坏习惯吧~
严重便秘，能吃药缓解吗？
如果通过前面介绍的方法都不能缓解孕期便秘，并且便秘多日，那我们还可以求助于药物。
但要注意，不是所有治疗便秘的药物都能用于孕妈妈，一些剧烈的药物可能会引起流产或早产。孕妈妈需要药物治疗便秘时，应咨询医生，选择经安全测试，孕期能用的药物进行治疗，如内服果导片、麻仁润肠丸，或外用开塞露、甘油栓等。
