便秘的人,常做3个小动作,帮你通便排 [复制链接]

现在由于男性女性双方在日常生活中一些不好的习惯，就会引起便秘的产生，引起肠胃出现疾病，从而让便秘时常发生。因为正常人每天应该上一次厕所，解一次大便，或者是两三次，但是很多人因为身体呈现出亚健康的状态。所以说，总是会出现便秘，三四天才上一次厕所，这样是不对的。如果想要缓解便秘，让我们排毒养颜，预防痔疮的产生的话，不妨在睡前多做三个小动作，这样我们的身体才会越来越好，身体中的毒素垃圾才能够有效的排出体外。

便秘的人，常做3个“小动作”，帮你通便排毒，痔疮“不打扰”！

1、按摩腹部

无论是男性女性，我们在睡前可以顺时针或者是逆时针的方向来按摩肚子，这样能够促进我们肠胃的蠕动，而且还能够加快蠕动速度，帮助我们食物进行消化。这样的话，我们肠胃中粘膜液体就会慢慢的增加，在排便的时候也会比较顺畅。这是因为我们很多人在日常生活中常常坐在座位上，不运动就会引起便秘的产生，如果常常按摩肚子的话，就能够帮助我们通便排毒。

2、按摩腰部

我们如果想要缓解便秘的话，就在睡前可以适当的按摩腰部，因为，腰部和我们的肠胃是有所关联的。如果在按摩腰部的同时，能够加快我们腰部的血液循环速度，也就能够让我们的肠子的蠕动速度变快，那么身体就不会出现便秘的现象，还会缓解痔疮的症状。如果我们在按摩腰部的时候，让我们腰部的血液循环流畅，那么，肠胃中的血液也会帮助我们更好的消化食物帮助，食物更快的排出体外，所以说睡前还是适当的按摩腰部吧。

3、下蹲

在睡觉前可以坚持下蹲，能够让我们在排便的时候更加顺畅，而且这个动作无论是对于男性还是女性，都有着维持曲线，消除赘肉的作用。所以说，在日常生活中，我们一定要坚持下蹲这个动作，能够让我们的肠子得到有效的舒展，而且还能够促进下半身的血液循环，加快肠胃的蠕动速度。所以说下蹲可以帮助我们通便排毒，缓解便秘，预防痔疮。

无论是男性还是女性，如果经常便秘的话，一定要在睡前坚持做这三个小动作，就能够帮助我们缓解便秘。而且现在很多人都会得有痔疮，这是因为在日常生活中不运动，或者是饮食不合理引起的，如果常做这三个小动作的话，就能够帮助你解决这个难言之隐。