不吃主食可以减肥吗？很多人为了减肥不吃主食，这样可以大大减少对碳水化合物的摄入，以此控制血糖水平，达到减肥目的。但是，这样的方法是不可取的。
虽然不吃主食的减重效果很明显，但是长期缺乏碳水化合物会让身体代谢动力不足，出现心悸、低血糖、乏力等问题，身上的肌肉也会跟着流失，易胖体质也会光顾你。
日本有一位减肥达人推荐不吃主食减肥，3周时间就能减掉20斤体重，还写了书，以此收获了大批量的粉丝，但是，他在61岁的时候却因为心脏病猝死了。
如果你也想通过不吃碳水主食瘦下来，劝你还是放弃吧。减肥是为了健康，而不是为了葬送掉健康。一个人每天的主食摄入量不要低于g，才能保持身体的代谢动力，健康地瘦下来。
减肥的关键并不是不吃碳水主食，而是要控制卡路里摄入，保持身体的热量缺口状态，同时均衡膳食营养，才能健康地瘦下来。
减肥期间，我们要学会聪明地吃主食，选择升糖系数慢，消化时间更长的粗粮，代替部分的细粮（升糖系数比较快），这样既能补充膳食纤维，还能抑制脂肪堆积，慢慢瘦下来。
减肥期间，可以吃这几种粗粮，减少米饭、面条、馒头的摄入量。
第一种、土豆，土豆是伪蔬菜，含有大量的抗性淀粉，消化时间也比较长，热量也比米饭低。土豆如果制成薯片、薯条的热量是比较高的，会让你发胖，但是水煮土豆则是不错的主食选择。
第二种、红薯，对于平时容易便秘的人来说，红薯可以促进肠道蠕动，帮你改善便秘的烦恼。一周吃2次红薯代替主食，既饱腹又刮脂，还能帮你排便。
第三种、全麦面包，全麦面包的口感比较粗糙，可以给身体补充膳食纤维，还能延长饱腹时间。早餐应该拒绝各种油条、包子，吃2片全麦面包，扛饿时间会更久，午餐进食量也会有所控制。
第四种、南瓜，南瓜中含有较多的膳食纤维与果胶，可以促进肠胃蠕动，还能清除体内的有毒物质，降低脂肪的合成。
第五种、豆类，各种红豆、绿豆、黑豆、黄豆等豆类富含纤维素，都是减肥的最佳食品。我们可以在米饭中加入一把豆，粗细粮结合，减肥效率会更好。
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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