晨起后的5种做法,或悄悄偷走你的寿命 [复制链接]

俗话说一日之计在于晨，经过一整夜的休息，人体得到了足够的休整，第2天起床后元气满满，本应该是以最好的状态，科学又合理地迎接新一天的到来。但是很多人晨起养成了不少的坏习惯，不仅没有以最健康的状态迎接新一天，反而做出一些危害到身体的健康的事情，一起来看一看以下这些晨起坏习惯，你有没有呢？

晨起后的5种做法，或悄悄“偷走”你的寿命，若没有，值得恭喜

不吃早饭

在很多年轻人看来不吃早饭似乎没什么，大不了中午多吃一些，而早餐真的就可以这么被忽视吗？相关数据显示，不吃早饭使得肥胖、高血脂、高血压的患病风险大大增加，不吃早饭还会降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的患病风险。一项跟踪调查显示，与每天三餐规律吃饭的人相比，每天不吃早饭而只吃1~2顿饭的男性，其糖尿病患病风险增高约25%。

除了以上之外，不吃早饭还容易诱发消化道疾病，导致便秘，降低免疫力，这些都是长期慢慢积累的危害，时间越长风险越高。

起床太快

起床太快对年轻人的影响可能并不大，但是对中老年人可能会有很大的健康风险。正常情况在睡眠状态下，人体的血压会略有下降，而当人醒来时，血压则会快速升高，此时如果起床动作过大，会导致血压飙升，这对患有心脑血管疾病的中老年人，很容易导致脑供血不足，出现头晕甚至晕厥，甚至导致猝死。而正确的做法则是醒来之后躺两分钟，然后缓慢坐起，再等一分钟，然后再下床。

排便太用力

早上起床后排一下便，养成良好的排便习惯，对身体的健康很有好处。但是切忌排便过于用力，每年因排便太用力而导致猝死的人数并不少。当人在排便时，太过用力腹部肌肉会强烈收缩，腹压会大大增加，血压的骤然升高很容易诱发脑溢血，而心肌耗氧量的增加则会诱发心绞痛、心肌梗死等。

除此之外，排完便后避免起身太快也很重要。

早餐吃得太清淡或太油腻

年轻人的早餐往往太油腻，而中老年人的早餐又太过清淡，这两者其实都不利于身体健康。

早餐吃得太油腻，如油条、油饼、汉堡等，以及一些高糖的代餐零食，奶油面包等很容易诱发肥胖以及高血脂、高血压，非常不利于身体健康。

而中老年人的早餐往往喜欢咸菜搭配米粥，而这种吃法营养过于单一，缺乏必要的各种营养素，如蛋白质、维生素等，长此以往很容易导致营养不良。

不洗漱

可能是赶时间，可能是前一晚熬夜，总之有不少人晨起不洗漱就匆匆出门。经过一晚上的睡眠，我们的口腔卫生其实非常糟糕，会有大量的细菌繁殖滋生，长期不刷牙漱口不仅会破坏口腔微环境，而且还容易诱发口腔疾病。

以上就是小编分享的关于晨起的一些不良习惯，希望大家能够早日戒除，养成良好的生活以及饮食习惯。