治疗白癜风用的药 http://www.xxzywj.com/m/吃腻了蛋炒饭，试一试杂蔬鸡肉燕麦炒饭，营养均衡又好吃
做了妈妈之后就感觉生活的重心都是围绕着孩子转，只要是孩子喜欢吃的，只要是健康的，都会想办法学会了，然后做给他吃，我家小孩很喜欢吃蛋炒饭，曾经有一次就是一连好几顿都吃蛋炒饭，但是总吃也会有腻的时候，所以鸡蛋炒饭之后有给他做了这道杂书鸡肉燕麦炒饭，营养均衡又好吃，好在他很喜欢。
这道炒饭中添加了鸡肉和蔬菜还有燕麦，燕麦被认为是世界营养价值最高的杂粮之一，燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。燕麦中含有大量膳食纤维，能增强肠胃蠕动力，促进排便，具有排毒通便和预防便秘的功效。
除此之外，燕麦中含有钙、铁、磷等矿物质元素，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效.燕麦中含有一定的亚油酸，可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度，具有降血脂、维持血糖平衡和预防心血管疾病的作用。.燕麦中含有蛋白质，能为人体生长发育提供助力，补充身体营养，增强身体免疫力。特别适合老年人和小孩子吃。
吃腻了蛋炒饭不妨就来试一试这个新吃法吧，喜欢记得收藏。
：杂蔬鸡肉燕麦米炒饭
：燕麦米克、鸡肉一小块、洋葱一个、青豆适量、玉米粒适量、鸡蛋一个、盐适量
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1、准备好要用的全部食材，将燕麦米提前用清水浸泡，一般我做的话都是提前一天的晚上就用水将燕麦米浸泡好了，第二天就直接用。
2、将泡好的燕麦米放入电饭锅中，加适量清水，煮成米饭。
3、煮好之后的燕麦米饭盛出来，放凉了备用。
4、准备好配料，将鸡肉和青豆玉米粒放入一起腌制，加入生抽和料酒还有一勺蚝油就可以了，抓拌均匀，就和燕麦米一起准备就可以了，西兰花焯水备用，洋葱切成丝备用，鸡蛋事先炒好盛出来备用。
5、不粘锅中加入适量的食用油，然后将腌制好的青豆还有玉米粒和鸡肉粒一同放入锅中煸炒均匀。
6、再加入洋葱丝一同翻炒，大约翻炒30秒钟的时间就差不多了。
7、将煮好的燕麦米放入锅中翻炒一分钟。
8、加入焯好水的西蓝花还有鸡蛋，继续翻炒，最后加入适量的盐翻炒均匀之后就可以关火了，这道美味就做好了。
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1、燕麦米一定要浸泡，基本上是需要12个小时以上的时间才可以，大家可以像我这样，提前一天晚上就将燕麦米浸泡，第二天取出来就直接用。
2、不喜欢鸡肉的话可以用其他你所喜欢的肉类替代，比方说虾仁，牛肉或者火腿肠都可以。
3、蔬菜大家也可以根据自己的喜好来添加。
