拿它当晚餐,坚持一个月,美容养颜抗衰 [复制链接]

端午的时候老家，闺蜜第二天结婚，离上次五一回家见她也就1个月左右的样子，整个人却是改变不小，不但瘦了不少，皮肤也变好整个人更好看更有气质了，看来为了婚礼上能漂漂亮亮的下了不少功夫啊，小编怕她心急乱用一些减肥药化妆品，所以问了闺蜜怎么办到的，闺蜜说她这一个月都在坚持一种金字塔形式的减脂吃法，蔬菜是天天吃的，鱼类、鸡胸肉、牛肉这些每周吃2-3次，猪肉这些红肉半个月才会吃1-2次，每天晚上吃得都不是很多，拿“它”当晚餐，坚持一个月，美容养颜抗衰老，腰围小一圈。

闺蜜说她晚上最喜欢吃的一道菜就是蟹味菇炒蒜苔，蟹味菇比平菇要鲜很多，口感很好，有健脾开胃的作用，富含蛋白质、多种维生素和钙、铜、锌等矿物质，能增强机体免疫力，促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容养颜，还能清除体内的自由基，防止便秘，是一种低热量、低脂肪的保健食品；蒜苔含有丰富的纤维素，杀菌、补虚、温中下气，可刺激大肠排便，调治便秘。可能很多小伙伴说，天天吃一个菜早腻死了，拜托，你可多吃别的合适的蔬菜啊，西兰花、豌豆、土豆都是可以吃的啊，想减肥又不想付出，哪有这么好的事情不是，正确的吃，适量运动、充足睡眠，就是最好的减肥方式了，还想怎样？6月，这美食别错过，低脂高纤维，刮油又解馋，水桶腰变细了。

食材：蒜苔半把、蟹味菇一盒、耗油适量、食用油适量、盐适量、彩椒适量

做法：1、食材准备好，蒜苔洗净切段，蟹味菇洗净切段，彩椒清水洗净切丝；

2、起锅，锅内加少许食用油，油温大概六七成热时将切段的蒜苔倒进锅里翻炒大概一分钟左右后加入蟹味菇翻炒，放适量蚝油和盐调味，翻炒大概2-3分钟即可出锅装盘。

小贴士：蒜苔跟蟹味菇其实都挺容易熟的，不需要使劲炒，不然炒太烂了口感就不好了，另外蒜苔本身就是从大蒜中抽出来的花茎，有一股蒜味，所以就不需要放蒜片之类的爆香了，蟹味菇本身就有鲜味，加一点蚝油和盐调味即可，不需要额外加调料了，不然会掩盖了食材本身的味道。

蟹味菇炒蒜苔真的是一道简单快手的小炒了，就是把食材洗干净切成段成段了扔进锅里炒熟就可以了，一道厨房小白看一看都会做的美食，而且所需时间非常短，不会让你在厨房里呆多长时间，所以不要跟以前小编发的美食一样找借口说不会做，太复杂了。

减肥是一个系统性的工程，饮食是一方面，需要营养均衡，管住嘴不是说不啥也不吃，也不是说肉就不能吃了，要少吃，蔬菜天天吃，白肉每周吃几次，红肉半个月1-2次，这样既保证了营养供应，又不至于摄入高热量导致肥胖，另外就是要合理作息，你别半夜12点了还不睡觉还在吃宵夜，你不胖谁胖啊，还有就是适量的运动也是必须的。

想减肥就得拿出减肥的样子来，不想付出只想躺着就把体重给减下来，天底下哪有这么便宜的事，就算有，为啥会落到你头上不是，所以，记住这句至理名言，管住嘴，迈开腿，加油，你一定会成功瘦下来的。