治疗白癜风去哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/生活中你是否经常听到这样一句话：便秘了吗？快去买根香蕉吃吃，可以通便……显然很多人都对香蕉能通便深信不疑，然而这只是一种认识误区。其实香蕉不一定能调理你的便秘，甚至还有可能会适得其反！
为什么说香蕉不能调理便秘呢？
大家都吃过香蕉，想必口感就不用多说了，润滑，然后大家再想想我们吃的粗粮，口感是怎样的？粗糙。
没错，从口感上我们就可以简单的判断出香蕉的纤维素含量都不如粗粮，那它怎么能撼动已被粪便堵住的肠道去蠕动呢？所以香蕉是无法有效地去刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。
相反，当你吃了那些并没有成熟的香蕉，可能还会让你本身的便秘情况变得更加的严重。这是因为，未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，这种物质会和食物中的蛋白质发生一种化学反应，衍生出一种不容易被机体消化吸收的物质：鞣酸蛋白。
临床上会将鞣酸蛋白所制成的药物用于消化不良腹泻的患者，通俗来讲这种物质就是用来止泻的，如果你在便秘的时候摄入这种物质，那是不是就意味着越吃越堵了？
此外，如果我们吃的香蕉是在未成熟阶段就被提前摘下来进行催熟的，那么它的体内照样还是会存在部分鞣酸成分，所以吃了这类香蕉依然会加重便秘的情况。
看来“秘急”不能乱吃蕉啊！可是便秘起来真的是非常痛苦，这到底该怎么办呢？
想要成功的打败便秘，我们还是要认识便秘。
先来说说啥叫便秘吧，临床上的便秘有两种情况，一种是因为器质性病变导致的便秘，另一种则是由功能性导致的便秘。
所谓的器质性便秘主要是指肠道自身出现了问题，从而导致的便秘，可能是你的肠道里长了一个肿瘤，也可能是肠扭转或者你的肠腔太狭窄了……当然你的肠道具体发生了什么变化，医院进行相关检查后再对因治疗。
而功能性便秘则主要是由一些非直接疾病的因素所导致的，比如年龄大了，胃肠蠕动减慢，肠道不像年轻时那么有活力；喝水太少、膳食纤维摄入不足等导致大便易于干结肠道，从而发生便秘……大部分人可能这种情况的便秘比较多见。
便秘让人太痛苦，如何远离它？
说到远离便秘，首先肯定要调整你的饮食习惯，养成一个健康的生活方式，对于便秘来说：膳食纤维和水一样都不能少。
大家都知道，想要调理便秘，那就要让你的肠子动起来，怎么动呢？当然是膳食纤维啊，膳食纤维能够很好的推动你的肠子，并且还有利于食物的消化吸收，也是有益菌的食物来源。
因此每天的饮食中，一定要确保摄入25-30克的膳食纤维，比如蔬菜、水果、菌菇类等，它们的纤维素含量都非常丰富。还要注意少吃太过于精细的食物，多吃些粗粮，增加全谷物的量，适当地吃一些坚果类。
此外，便秘者粪便都是干结坚硬的，这其中就缺少了水来湿润它，所以，每天必须要摄入足够量的水分（建议1.5-2.0L，相当于4瓶毫升的矿泉水），当然这包括食物中所含带的水分哦。
水能够软化粪便，还能够和胆固醇、重金属等有害物质及膳食纤维相结合，增加肠道的粪便体积，加快肠道的蠕动速度，从而让你的便意增强。
不要以为多吃膳食纤维，多喝水就能万事大吉了，想要远离便秘当然还少不了运动啊，适度、有规律的运动可以有效地促进你的肠子动起来，这样的你的便便才能跐溜一下滑出来。
尤其是那种久病卧床或者运动特少的老年人，更加需要适当的运动，可以根据自身情况进行选择运动方式，比如：散步、慢跑、做操等。
不过大家在排便的时候一定要建立一个良好的排便习惯，不要玩手机，看报纸，这些会分散你排便的注意力，而且也不要长期强憋便意哦。
说了这么多，大家还对香蕉抱有那么一丝幻想吗？最后提醒一下大家，如果便秘的情况真的很严重，医院进行详细检查，排除器质性疾病所致的便秘。
