中科大型白癜风公益援助 http://nb.ifeng.com/a/20180410/6493214_0.shtml1、大号不顺的时候---粗粮面包
这很可能是因为你在日常饮食中摄入的纤维量太少。这种情况下，你不妨有意识的吃些富含高纤维的粗粮面包，当然像燕麦和亚麻仁都是不错的选择。
2、大号停不下来的时候---香蕉
说白了就是吃坏肚子腹泻怎么办？除了药物控制之外，在饮食上也不能掉以轻心，“香蕉+米饭+苹果+吐司”的简单搭配，就能提供你一天所需的关键能量。
3、恶心想吐的时候---苏打饼干
一阵狼狈的呕吐掏空了你的身体，此时不妨强迫自己吃些撒盐苏打饼，虽提不上美味，但至少也能让你迅速恢复体力，没那么难受。
4、咽痛难忍的时候---薄荷茶
这种感觉就和晕船差不多，想必此刻的你根本咽不下任何食物。别沮丧，好好喝几口温热的薄荷茶，会舒服很多。
5、浑身酸痛的时候---牛油果
要知道，钙镁的适量摄入能缓解疲劳的肌肉，而牛油果就是不二之选。当然，像坚果、牛奶奶酪之类富含钙镁的食物也OK。
6.脑袋有点闷的时候---白水
这很可能是身体缺水的反应。因此，不论是在一段长时间的体能运动后，还是在渡过漫长的夜晚之后，请尽快为自己补充水份，没错，开水就够了。
7、满脸冒痘痘的时候---鱼肉
光滑细嫩的好皮肤离不开Omega-3和蛋白质的摄入，而鱼肉刚好满足这两项条件。因此，当你的皮肤开始冒痘或是出现过敏症状时，尝试吃些脂肪含量高的鱼类，受损的皮肤会有所好转。
8、鼻涕直流的时候---姜茶
被流不完的鼻涕折腾得半死？还是果断来杯姜茶吧。驱寒又消炎，迅速赶走因风寒引起感冒，身体不适。
健康
便秘怎么办？肠胃畅通办法有我！
宿便问题影响工作、影响心情，更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活，解决便秘的5个方法送给你。
便秘的原因先搞清楚
便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬，造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同，如果排便顺畅、大便不过于干硬，不管是每天，或2~3天才上一次，只要排便周期“规律”，都算正常。要是原本每天排便，最近反而超过3天以上才上一次，就算有便秘的问题。
推荐治便秘最有效的方法，总有一款你能学会，摆脱便秘问题，排清毒素，一身轻松！
解决便秘妙方一：肚脐按摩疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
解决便秘妙方二：意想运气法
每天睡前集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。
解决便秘妙方三：肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。
解决便秘妙方四：精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
解决便秘妙方五：大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
生活习惯改一改便秘拜拜
要改善宿便问题，不仅靠对付便秘的方法，饮食作息也是很重要的~一下这些糟糕的作息你有没有中招？有就立刻改改改！
不爱喝水很少吃蔬菜水果怕胖怕油，有含油脂的食物一律不吃早上时间来不及，干脆就省略早餐吃饭时间工作压力大，情绪总是不稳定没有运动习惯有便意却没有马上排便没有固定的排便时间
