便秘难受排不出试试吃这6种食物,清理肠道 [复制链接]

便秘听起来不算什么，但经常便秘、反复便秘的人就知道，这真的非常难受，每天的排便都很困难，上个厕所都是折磨，时间长了心里都对排便产生了恐惧。便秘难受排不出？试试吃这6种食物，清理肠道，或能轻松排便

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素、叶酸及胡萝卜素等营养物质，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

火麻油

火麻油的营养十分丰富，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等。食用火麻油，可以有效的起到通便润肠、滋阴补虚、改善便秘的效果。

苹果含有的膳食纤维含量非常高，能够加速肠胃的蠕动，对于便秘的人来说也是非常好的选择，能够帮助你加快肠胃蠕动，缓解老便秘，胃病也能够得到很好的改善。

黑木耳

黑木耳具有一种吸附能力，能在一段时间内吸收附着在肠道的不健康物质，从而减轻肠道负担，改善便秘、排毒排便，所以常吃黑木耳，便秘或绕道而行！

苦丁茶中含有的多酚成分，能够刺激肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，促进体内的垃圾和毒素的排出，有效治疗口臭和防止便秘，利于肠胃健康。

火龙果

火龙果也能够帮助达到排便效果，火龙果具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。