老年便秘族有中秋专属月饼吗五仁月饼我看我 [复制链接]

又是一年中秋至,明月千里寄相思。

中秋佳节将至，人月两团圆的时刻，怎么能少得了各种美味的月饼。

不管是口味清甜，口感松脆的北方京式月饼；

还是皮薄馅足，花样繁多的广式月饼；

亦或是色泽金黄，表皮酥香的苏式月饼，

总有一款，一口就能勾起年少时最美好的记忆。

随着人们口味的改变，月饼也是从传统的豆沙、枣泥、莲蓉，创新出了繁多花样，榴莲，草莓，凤梨等水果月饼都已司空见惯，黑松露、杨枝甘露甚至辣条、螺狮粉月饼也被端上了中秋的餐桌。但要说到月饼界神一般的存在，那一定非五仁月饼莫属。

传统的五仁月饼里”五仁“一般是杏仁、桃仁、橄榄仁、芝麻仁和瓜子仁，口感十分独特，坚果里也含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。随着无糖月饼的出现，那是不是意味着无糖五仁月饼就是老年便秘族的”健康最优解“呢？

从营养密度来说，五仁月饼属于月饼中相对较高的。五仁月饼里坚果果仁的含量较高，所以蛋白质，油脂和膳食纤维的含量也十分丰富。相比其他月饼来说，饱腹感会更强，对肠道健康也有一定的益处。

但是即使是无糖五仁月饼也不建议老年人过多食用，尤其是”三高“或者便秘老年人群，因为无糖并不意味着”0“糖，即使没有额外添加蔗糖，月饼外皮和馅料也是妥妥的热量”小炸弹“。

日常已经排便不顺畅，便秘的老年人则更要注意每次吃月饼的量，切不可贪多。吃月饼后可以多吃一些蔬菜、水果，每日足量膳食纤维的摄入对顺畅排便至关重要。当然也可以选择药用小麦膳食纤维来补充每日所需膳食纤维，不溶性膳食纤维含量高，可以有效解决单纯通过日常饮食，不容易吃够每日所需膳食纤维量的问题。高效补充膳食纤维，助力老年便秘族排便轻松顺畅。