排便是非常正常的生理现象，粪便的排出也是身体排*的过程，当下这个社会，很多年轻人会因为压力过大或饮食不规律的原因招惹各种肠胃疾病，导致粪便排出受阻，形成便秘。#爱乐养生#
规律排便是维持身体健康的前提，正常情况下，人一天需要排1~3次分别，超过3次及以上属于腹泻，1~3天或更长的时间未能排除粪便属于便秘问题，不论是腹泻还是便秘，都会影响胃肠道健康，也会加重内脏组织的负担和压力。
01粪便是如何形成的？
当肠道吸收较多的食物残渣，营养和水分后，剩余的食物残渣排泄出来就会形成大便。
人体在摄入食物之后，肠胃会将食物进行初步消化，随后排入到小肠中，小肠需要将食物中的蛋白质，葡萄糖，脂肪等物质吸收进入人体的血液循环系统中，随后将剩余的食物残渣排入到大肠中。
大肠进一步吸收食物中的水分，并将粪便塑形，粪便的整个塑形过程需要在结肠中进行，结肠在蠕动的过程中会将粪便挤压，浓缩这时就形成了大便，此过程还包含一些未消化的食物残渣和肠道细菌，在对肠胃疾病进行检查时，除了需要进行相关检查之外，还应进行粪便常规检查，检查了解肠道中是否有器质性病变，判断肠道系统的消化和吸收能力，以上便是分辨形成的全过程。
02为何如今有越来越多的年轻人患上了肠胃疾病？
（1）三餐不规律
由于生活节奏加快的原因很多，人一旦忙起来就会忽略吃饭这个问题，尤其是许多忙碌的年轻人，仗着自己身体素质好，根本不在乎吃饭的时间，觉得吃不吃都可以。
但肠胃并不是这样的想法，即便在未进食的情况下，肠胃依旧会分泌胃酸，长时间不吃饭，肠胃会处于极度空荡的状态，大量胃酸分泌会直接腐蚀胃壁黏膜，久而久之就会诱发胃肠道疾病，损伤肠胃健康。
（2）长期抽烟酗酒
抽烟酗酒是非常不良的行为，现在年轻人释放生活压力的方式就是抽烟酗酒，如果只是偶尔一次两次抽烟酗酒的话，并不影响健康，但如果长期坚持这样的坏习惯，就会严重损伤内脏器官的正常功能，也会增加肠胃的消化负担。
尤其是饮酒，超出状态下饮酒会刺激胃酸分泌腐蚀胃壁粘膜，增加自身患胃肠道疾病的几率，为了身体着想，请尽早戒烟限酒。
（3）排便不规律
未能养成规律的排便习惯，经常憋便，会使肠道中的粪便水分大量流失，粪便变干燥，难以排出体外，排便时，也会诱发痔疮，增加肛门疼痛感。
未能养成规律排便习惯的人容易患肠胃疾病，粪便也会因为未能及时排出体外的原因，滋生较多的细菌，使肠胃受损严重。
03每天这2个“时间点”排便的人，或代表身体健康，建议自查一下
相信屏幕前的多数朋友都有晨起后立即排便的习惯，晨起后排便，更有助于排出身体中的*素和垃圾，维持内脏器官的健康。
身体各器官经过一晚的代谢后，已经将大量*素储存在肝脏和粪便中，起床后一定要及时排出粪便，能够减轻胃肠道的负担，增加肠胃蠕动功能，改善便秘问题，提高肠道的活力。
晨起后如果没有便意的话，可以多喝温水或在水中加入适量的蜂蜜，每天早上一杯蜂蜜水能够润肠通便，让肠道更好的代谢消化，促进粪便的排出。
吃完饭后由于饱腹感强，血液向肠道中流动的原因，部分人会出现明显的排便习惯，这是身体的正常反应，也从侧面反映了你的肠胃健康。
饭后排便，能够将肠道中的食物残渣和粪便排出体外，加快机体新陈代谢能力，能够在以上两个时间段内排便通畅的人，或代表你的排便习惯良好，胃肠道负担压力小，是身体健康的体现。
04如何改善便秘问题？
便秘已经成为当下非常常见的疾病，便秘轻者会使皮肤状态变差，体内*素残留量增多，便秘严重的还会诱发肛肠疾病和肠胃疾病，想要身体健康，一定要努力改善便秘问题，方法有以下几种：
1、排便时要专心
多数人都是机不离手，无论是吃饭时、坐公交、还是闲来没事，总喜欢拿出手机看上两眼，就连上厕所时也要一直带着手机。
想要促进粪便的排出排便时，一定要保持专心致志玩手机，很容易导致精力不集中，阻碍粪便的排出，容易诱发便秘，想要养成良好的排便习惯，排便时要专心，不要看报纸看手机。
2、多喝水
水是生命之源，也是最好的解*剂，水能够起到润滑的效果，形成便秘的原因多是因为肠道缺水或大便干燥导致。
生活中，可以有意无意的多补充一些水，成年人每天至少保证~毫升的饮水量，适当的多喝一点，能够有效促进肠道中水分的充盈，减轻便秘问题。
3、不要滥用泻药
很多长期深受便秘问题困扰的人，会极端的想要通过服用泻药的方式刺激粪便的排出，是药三分*，大量服用泻药可能会导致身体出现其他不适，也会加重对肠道的刺激，起到适得其反的效果，使肠胃变得不健康。
便秘问题严重的人可以多吃新鲜的水果蔬菜，多补充膳食纤维，能够加速肠胃蠕动和消化的能力，实在不行的话，可以在医生的指导和建议下使用开塞露，润滑粪便促进排出，尽量选择外用药物，不要用内服药物。
4、注意休息
便秘形成的原因与作息不规律，长期熬夜也有一定的关联，吃辛辣刺激性的食物会导致大便变干硬，想要调理这一问题一定要改变饮食劳逸结合，注意休息，成年人每天至少保证8小时的睡眠时间，有条件的，中午可午休30~40分钟，保障充足的睡眠时间，能够有效减轻身体的负担。