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说到摄生、防备疾病，医师老是暗示众人细致生涯细节，要有优良的生涯习惯。原来，饭后摄生是个好工夫。饭后该何如摄生呢？甚么办事在饭后立刻做是不好的呢？
饭后不要立刻刷牙
用膳期间人体的口腔中会产生酸性物资，牙齿中的钙离子会游离出来。倘若在钙离子还没从头依靠回到牙齿时就刷牙，就简单毁坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的牢靠性也会受损。如真的要刷牙，倡导在饭后三格外钟后再举行。
刷牙是为了坚持口腔的卫生和安康，不在于刷牙的次数，而在于刷牙的成果，牙齿并不是刷得多多益善。最首要便是咱们在刷牙的光阴，把每个牙齿的每个面都也许刷到，如此才力够到达一个完全的干净牙齿的效用，除了用牙刷除外，譬如说暮年人或许是有牙周病的患者，咱们也许需求用到牙线，冲牙器，再有牙缝刷等各类各类的器械才力把每个部位干净明净。
饭后不宜即时闲步
由生理功用的改变来看，饭后立刻举行某些行动是不利的，分外是行动量大的行动。由于饭后消化道需求大批血液扶助消化，如饭后即时闲步，则血液散布在肢体行动部位，导致消化道供血量裁减，影响食品的消化和汲取，长此以往，可诱发慢性胃肠病，或许加剧消化道溃疡。别的，饭后胃部处于充足形态，纵然是很柔和的行动也会使胃遭到触动，添加胃肠担负，以至也许导致胃下垂。再有，对得了冠芥蒂、心肌梗死的人来讲，饭后大批血液聚集到消化道，大脑供血相对裁减，易涌现柔和的缺血，可导致头昏、乏力、昏迷、肢体麻木，有昏昏欲睡的觉得，此时闲步易出不料。
固然，较轻的行动是没相关联的，譬如说讲话、对弈或打牌等，若是能在饭后停顿约半小时再举行就更好了。
饭后不要即时吃瓜果
饭后立刻吃瓜果是不好的，分外对中暮年人来讲。工夫长了，会引发腹胀、泻肚或便秘等。由于食品投入胃今后，需求过程1~2小时的消化，若是饭后即时吃瓜果，就会被从前吃进的食品阻挠，导致瓜果不能平常消化，很简单产生胀气。由于瓜果中含有不少单糖类物资，极易被小肠汲取，若被梗塞在胃中，会产生胀气，以至便秘。瓜果最幸亏两餐间吃。
饭后不宜饮茶
饭后饮茶也许影响养分成份的消化汲取。如茶叶中含有茶碱，茶碱可滋扰卵白质、微量元素的汲取，尤为是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，汲取率显然下落。是以，饭后饮茶，应改浓茶为淡茶，不要期望浓茶也许裁减困意，这反而会影响养分的汲取。
起原：网络
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