导语：炎炎夏日注意饮食，常吃以下食物，美容养颜，排*清肠，改善便秘
1.海带
海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生上食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有防癌抗癌、降压降脂、美容养颜、排*清肠、改善便秘等功效。
推荐海带枸杞排骨汤
用料：排骨克；水发海带适量；枸杞20粒；红枣3个；干香菇3-4朵；葱一段；姜一块；盐适量；白醋几滴
做法：
将泡发好的海带洗净切段，烧开水，加几滴醋，下海带段焯烫约2分钟捞出洗净备用排骨斩段，浸泡去血水，洗净，入开水锅，氽烫变色后捞出，冲洗备用干香菇用温水泡软备用，葱切段，姜切片备用锅中倒入适量清水，放入除枸杞外的所有原料，大火煮开，转小火煮约1.5小时，加入枸杞调入盐继续煮5分钟，关火即可
2.卷心菜
卷心菜是最常见的蔬菜，在市场上价格也不贵，是一种家常菜。卷心菜含有丰富的维生素系列，含量比起其它果蔬还要高出几倍。卷心菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的延缓衰老作用，是个排*清肠的好助手，还能美容养颜，改善便秘。
推荐手撕包菜
材料：包菜1/2颗/植物油3汤匙盐2克大蒜4瓣花椒20粒干辣椒10个生抽酱油1汤匙鸡精1茶匙醋少许
做法：
把包菜叶子剥下来，投洗干净，沥净水分，一定要把水分沥净，将包菜用手撕成大小均匀的块，较厚的部位用刀片一下
干辣椒切去尾部，去籽，顺长切成段，大蒜切片
锅加油烧热，下入花椒小火炸至微焦，将花椒捞出不用
下入蒜片，干辣椒小火炒香（注意不要把干辣椒炸糊了）
下入包菜大火翻炒至颜色变深绿，呈半透明状，至断生即可
下入盐，鸡精，生抽，几滴醋大火快速翻炒均匀，盛出装盘即可
3.香蕉
香蕉富含人体所需的膳食纤维，并且热量极低，可以促进肠胃蠕动，利便排*，清除体内多余垃圾、脂肪，所以对于减肥者，香蕉也是不错排*清肠、减肥瘦身的食物。夏天每天吃1~2根香蕉，坚持一段时间，人就会自然的瘦下来，并且还能美容养颜，改善便秘问题。
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