冬天是便秘多发的季节，想想凉风瑟瑟的时候还不得不去厕所奋斗，就让人浑身发凉。但是现代的饮食和生活习惯，让便秘问题越来越严重了。很多人都在冬天被便秘困扰，甚至有些人会患上了长期便秘。如果长期便秘，可能会引发一系列的肠道问题，因此，积极有效的预防便秘是现代人较为关心的话题。
冬天便秘高发期，不用急，多吃这几样食物，排便又快又顺畅
魔芋
魔芋中含有大量的膳食纤维，可以加速我们肠道的蠕动，有助于肠道中的多余物质排出体外。魔芋中的膳食纤维还能在大肠中于细菌共同工作，减少宿便在身体里停留的时间，让你形成早晨上厕所的好习惯。
燕麦是一种营养丰富的粗粮，燕麦中含有丰富的膳食纤维，经常吃一些，能有效的加强胃肠的蠕动，促进身体的新陈代谢，起到通便排*的作用。
辣木籽的药用价值很高，尤其是对于治疗便秘的作用，因为辣木籽中含有的辣木籽油，对于肠道可以起到润肠通便的作用，所以对于排便可以起到促进的作用，而且还会让排便更舒服。
番薯里面含有很多的维他命E、钾，特别是维他命E甚至比糙米还要多出两倍左右。番薯里面还有一种较为独特的纤维素，这种纤维素不仅可以减少我们身体里面的胆固醇，而且还能够缓解便秘。
火龙果火龙果中的籽想像黑芝麻一样，其实它们含有十分丰富的纤维，能够促进我们肠道的蠕动，加上它本身含有丰富的水分，就能够达到很好的润肠通便的作用。
蒲公英在中医里属于一味药，被广泛用于清热解*，我们在便秘的时候不妨坚持用蒲公英泡水喝，蒲公英具有清热解*的作用，对于缓解便秘帮助排便是非常好的，通过喝蒲公英泡的水能够很好地改善你的肠道。
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