生活中，很多人都忙于工作，忙于学习，大家都忽略了自己的饮食健康，尤其是不喜欢吃早餐，试问大家，你们每天有没有认真的吃早餐呢？据研究，每天早上吃不吃早餐，吃什么样的早餐，都会直接影响到我们的身体健康。尤其是对于孩子来说，吃营养丰富的早餐，不仅会补充全天的能量，还能让孩子更好的投入到学习中去。除了早餐以外，其他两餐也很重要，人们平时坚持吃以下食物，会提高你的身体素质，远离疾病！
营养十足的食物，男女记得吃，促进消化，改善便秘，吃了变年轻
韭菜中含有人体所需要的大部分营养物质，被称为减肥的圣品，尤其是女性们多吃一些韭菜会很快让身体变得苗条一些，有利于减肥，因为韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，帮助消化，还可以带走肠道中的杂物，起到清理肠道的作用。
绿豆具有利尿下气的功效，在食物或药物中*之后喝，能起到排除体内*素的作用，对热肿、热渴、热痢、痘*、斑疹等都有驱*治疗之效。其中的蛋白质被充分破坏，食用之后很快就能转化为氨基酸，促进人体自身的蛋白质的合成，能起到强身健体之效。
沙棘果能清除肠道中的热*与多种病菌，对人类的肠炎和便秘都有很好的缓解作用。女性常食用，可清热解*，祛燥解烦，淡化色斑，排*养颜。对子宫癌、乳腺癌等高发性妇科癌症，也有一定的防御作用。
以上为大家列举的几个好的食物，建议大家一定要常吃，贵在坚持，除了要注意好的饮食外，大家还要注意要有一个非常好的心态，心态好了后，做什么事情都自信。另外还应该注意坚持运动，坚持锻炼。只有多个方面都引起重视，才可以让人即使到中年后，血管畅通无阻，气色更加红润，从而有一个更加好的生活质量！
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