疏帘花影杏仁核桃饮-材料-甜杏仁片、核桃仁、冰糖-做法-1.杏仁片和核桃仁都清洗干净泡一个小时左右，这样磨起来会容易点。2.将所有食材放入破壁机，启动豆浆功能，估计二十分钟左右即可。最后再用筛子过滤一下，口感会更顺滑哦！3.自己磨的味道很不错，也不用担心添加剂等问题！食谱
花儿的美食厨房红枣花生核桃露-材料-*豆50克、红枣8颗核桃2个、腰果3个花生1小把、小米20克胡萝卜半根-做法-1.核桃掰成小块，红枣去核洗净，小米、花生洗净备用，*豆建议提前一晚上浸泡。2.放入料理机中，加入毫升纯净水。3.打磨成细腻的糊糊状。4.放入锅中，煮5分钟。5.加入适量核桃碎和红枣碎，口味更赞哦。食谱
花擦擦桂圆核桃银耳羹-材料-银耳1朵、红枣20颗桂圆肉30克、冰糖适量核桃仁30克-做法-1.银耳放水中泡发2.把银耳、红枣和桂圆肉洗净3.锅中放水，放入银耳；再放入红枣和桂圆肉4.然后放入核桃仁煮开，用小火焖45分钟5.煮至浓稠，放入冰糖即可食谱
静静的小厨房芝麻核桃粥-材料-大米克、黑芝麻5克核桃仁10克、冰糖适量-做法-1.核桃仁掰碎，大米洗净2.锅中放水煮开，到入大米煮3.大米煮至浓稠放核桃仁，再放芝麻4.最后放冰糖，煮至冰糖融化即可食谱
老方小雨木耳凉拌核桃仁-材料-香菜3根、绿尖椒1个红尖椒1个、核桃仁70克黑木耳克、鲜蔬粉适量菜籽油、食盐少许生姜2片、香醋1汤匙-做法-1.木耳提前泡发好2.生姜、香菜和青红椒、清洗干净后切好备用3.将泡发好的木耳放入锅中、加适量清水加盖大火4.煮开后转发小火再煮10分钟左右用漏勺捞出5.现在来调酱汁：碗中加入食盐、鲜蔬粉、香醋搅拌均匀备用6.另起平底锅加热倒入菜籽油、下入切好的姜丝、青红椒碎7.开中小火爆香后倒入调好的酱汁中8.趁着刚刚的油锅将核桃仁放入、然后开中小火将其炒香炒熟9.然后放在木耳上面、再倒入调好的酱汁10.最后再撒些香菜翻拌均匀均可食用食谱
缘豆儿芥兰拌核桃-材料-芥兰克、核桃50克红椒20克、醋1汤匙盐、橄榄油适量-做法-1.核桃浸泡清洗干净掰小块；红椒切小片2.芥兰摘去老叶茎去皮切段3.把芥兰焯水捞出沥干4.所有材料都放大碗里，加醋、盐和橄榄油拌均匀就行。食谱
风意画红枣核桃糯米糕-材料-糯米粉g、椰汁g红枣8颗、核桃15克糖18g、玉米油9g-做法-1.把核桃仁入微波炉烤2分钟至熟。2.红枣洗净擦干，核桃仁去皮，用刀把红枣和核桃仁切碎。3.把糯米粉和糖加入到大盆内，倒入椰子汁、玉米油搅拌均匀。4.加入红枣核桃仁碎搅拌几下5.盖上保鲜膜入微波炉内，约烤三分半钟。6.稍放凉后，用油纸包起入冰箱冷藏30分钟。7.在锅内加入点糯米粉，小火炒熟备用。8.冷藏完毕后取出，撒上些炒熟的糯米粉防粘。9.把糯米糕切块（如果喜欢吃热的继续放入微波炉加热20～30秒即可，吃不完的用油纸包起放入保鲜盒）。食谱
苹果小厨花生芝麻核桃酱-材料-花生克、核桃克芝麻50克、盐适量-做法-1.将核桃和花生分别烤熟或炒熟。2.将花生和核桃放凉后搓去外皮。3.将去皮的花生核桃放在料理杯中。4.芝麻洗净晒干，放在锅中不加油炒熟。5.再加入芝麻和适量盐（也可不加盐）6.随着机器的工作，芝麻和花生核桃很快被打碎并开始有油脂。7.直至酱汁细腻香滑即可8.放入罐中保存，一次要少做，尽快吃完。
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心若素简
家庭食育师
作者：心若素简吃蛋奶素6年，因年身体亮起红灯，有肾结石、脂肪肝、甲状腺功能减退和皮肤问题，年7月开始吃蛋奶素，吃素以后身体的问题竟然不药而愈。直到年3月接触到非药而愈徐嘉博士的文章，才知道这些年吃的是假素，开始践行低脂纯素食，才真正明白到五谷杂粮、蔬菜水果才是我们应该真正要吃的健康食材，并希望更多的人可以健康茹素，愿全民健康。还原植物最原始的味道，放弃白米油盐白砂糖，才体会到返璞归真真的美好。加