=
柠檬含碳水化合物、钙、磷、铁、镁、锌、B族维生素、维生素C、柠檬酸、苹果酸、烟酸及其他营养成分。因此经常吃柠檬或喝柠檬水，可以有益于美白护肤、抗衰老。柠檬含丰富的维生素C及膳食纤维，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白护肤，刮油燃脂的作用。
菠菜是日常生活中最常见的食材，价格公道，口感清爽，可以被大多数人接受，菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，还含有膳食纤维，所以食用菠菜可以增强机体的免疫力，促进血液循环，具有很强的抗老化作用，女性不想一脸皱纹可试试。
白果是银杏树上结出来的果子，是名副其实的保健果，每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核*素、胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，可以增强皮肤的活性，阻止色素沉淀，保持皮肤亮泽有弹性，还能补血益气，延缓衰老，滋补身体。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点