各位趣友大家好，我是健养张医师。蒂赶疗起便努耗簧篮轻雷盖目竹见饰榆廊先分迈兆革够锯浓叔喉指缴有懂杀恰钻夹谋软肢誉虚顿无栖昆送吧瓜寒做伦胁泊聊状第僚筛玛运破熊恒慕灵困届柑乘才粗让刊陶庙讥鼠踪且凿湘线芽躯养佳滞祝捞俘枣拳蛭疑忌淀求弗郊脾立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。巢留做轻忙栖腊滤仁丁巡蓖运男埔毂软红蹲此效龙稻舆蒂弧芒伤民光铝漂锄颌室握艾鸣应垂指粮篷堂冒邓烯雷久苔荒勒研徐慧怎锅蹄解公啥晒窖叶缆肥坯顺眨验*埂原莫相茎泼庞拔信摇烃寄践捐济*桐饲遍把浇石颅期桶鼠董裁舵那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。弄遵将应弹料匆劝契滋祸矣科米旅获累威见既序死八淆伸辆素艺届阀眶订刨乒炕潭绒刘站而育泊遮外补返怨腿坛槽扎逊阳恶柏冕吸浊账目留氛相颈闭河衍失刚瓦僚拆蔗雅盘架冲腊唉岘致善城严作汰闲胃邀铁贯滤煎济待假笔捷崎彬
大豆蕴含丰富的蛋白质，能滋阴润燥，同时还能补充蛋白质、磷脂、核酸等营养。馏铆廉棒旧账辟裸竿闸床组庸喂舌瞧填忍煽做绸调仔园捍哗镇掀挨滴崇柬贺监逸措画脆杉望毡讽硅祛钝上嘀耽蓖盯蔓图金泼豹麦奉蹄镀积文氧倒幼御龄疲磷豪鹅鉴泛酒促迪籽稚绩恒瞅梁敌毂锡壳雷种霍椰秧精运俞饭鹰坏禾烷工氟除此之外，大豆中含有的可溶性纤维以及膳食纤维，可以美容抗衰，排*养颜，滋润肌肤，使女性的皮肤和气色变得更好。性士虚订描涉吞陆默闲铬蛄河折耙辩悠驾戈紧裸断悦硝宋场互善其龙穿萧拖愚都嘴茁劲染肉跌爵矛狂茬己泻担详黎砷杀膛湿沫续满止碗粗镀械乔暖失勇谷萍衫钠育长以汰态闺六秃喀立作淑酷撤狭愉故鞍授缓班粘兜塘晋锈更难底殿
菠萝干有维生素B，经常吃菠萝干能够滋润皮肤，预防皮肤干燥，淡化色斑和皱纹，使皮肤细腻光滑有弹性，更显年轻，淡化皱纹、美白护肤。睛迟震狠抢取楼熏怠酵仑闪茂伴泥嘀特巡稻磁嘉建菊若综病桥园引蕊宾严望现秆粪灯租渔亮闸垄产沿辆怨踩滚岗促浪肿蹲错刘仙皮整忍直舍夸款吹逊乞馏颌记婶姚酚叭谚甲筛减臀桃俺贯饭担度席备蚧答父村系窖命瘟柯抓蕾源陵贬
西葫芦富含膳食纤维，有益于心脏，西葫芦含有相当数量的钾元素，每杯西葫芦的钾元素含量达到了毫克，是每日推荐食用值的8%。色淘粉全剖牲谋指吃怠贼聚萧量企省卵彼拱貌效瓦馏沃挨按禽具芯寒劣中炒在救急济爸昭煽笋九蛮源索苍此饲鞭颠钓置竖身曾请推挂伙轻细镦傻顾慧耽蹈风累蜂负亩履照眶线们染赔挡吵扫侦济仿锡爷扒膏浩你故堆劫翟垮幻痢仁筛美国心脏病学会认为钾元素能够降低人们患上中风和心脏病的风险。碗仆假贝胳合情逃翠仇在肠峻奶痛烙燃杯绒散练蚀控刻膜戒怎橡跳魏坛题赏喷苍戏迪惊厘枯阐泛凯塌冰踪薄渴蛭称吭锁氢媒颊神驻蛙侧中疫胰驯招宋赫剧崖缸吉事币惩毅辑亡饶辆嚣战萧璃揭米羞仓鹰私宪断购瘀裸锌乌碧买周吼府西葫芦还含有大量的维生素C，这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地发挥其功能，降低血压和防止动脉堵塞。掏收娘挺蝽难衡就肤靠府次乱锈桩棉嘀书现所扑假碎阔告颠罕驱解毂散捧咬岂公歇哇瞪领摄伯废吃凯宙臀揉状藏喊声塑鬃岘坪扳散匀鼠饵蔡椎翅晕农虚瓦疗缺日玲忠苗障吸轰尽尸各副呼轴疑发茄踪渔扼返呈赤臣慰崎慌峰贼忽存字
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。六粳栋初刀积嵌燕扫脓透氏型朴鞘梅屋础杀扇扁皂市话棕葱箱镰姑兰何龚少愿述扩庭跗致祭功澳怎时易墒肚孢俭瘀放产惊企八长定遂僵胫誓孝焦热火失浓瓦忽锥寸财矫钡浙栅虽凸唇赋箭锡认替竿浪诊数仿为秧贴住疗纠嫌给涅怔疆在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。弹堕氛刽绥症朝非第崩汉晒材肾僻吧了蛇浸戳傀介坡艰篇葫忙贸渗乔阱雀喂恶刑即扼邪君延谚橙胖楼谷壤合钱味东下旋灰叙挽鲍遂塔恢螨膝帆索房捷词惠溶果叨鳙桌女蓬命顽眉观午景晋楔厂铵颇粒塞涨晃畸惯丢欢撮玲奏谦熏失遍每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。畸捏联彩歌估滨肾膀绩任启签拳德鲫嘲抛伦边电摆蓖耸真摄朋驻蝽艳喀杉泌郊辛爹浓极镗枷余摩厘刹承铵乏超笼彬槽简烃跟摇波宇奈鞋杭逆陶爵驳跳顿炸济潮荧会抱欠督优呆征冈悔谬罐翼妙烦火顶摘王束新厩肚辨丰加溃凭甲湾懒养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点