导语：随着社会步伐的加快，许多人承受着巨大的压力，他们经常需要熬夜加班，缺乏锻炼，不注意饮食，久而久之，或多或少会出现肠胃问题，研究表明中国30%的人口有便秘问题，便秘虽然不会对身体造成很大的损害，但从长远来看，它会影响生活和工作，因此我们必须照顾好自己的身体。
一、人们的粪便是怎么形成的？
食物被牙齿咀嚼成小块，然后通过食道进入胃，通过胃肠蠕动，小块食物变成食糜，输送到小肠，小肠负责消化吸收里面的营养，剩下的食物残渣会进入大肠被吸收，然后变成粪便，粪便会在小肠里停留很长时间变成硬块，久而久之，它们会凝结成细小的颗粒而干燥坚硬，如果长期停留在肠道会慢慢形成便秘，对身体造成极大的伤害。
二、便秘对身体危害大吗？会造成什么样的伤害？
1、增加心脑血管负担
对于高血压患者来说，如果长期便秘会导致心绞痛、脑出血等疾病，便秘大便一般较硬，因此排便需要用力，用力过程中可能引起血压升高，给高血压患者增加负担。
2、引起肛肠疾病
如果粪便长时间滞留在肠道，会压迫肠道，造成直肠局部水肿，影响结肠扩张，如果患有直肠炎和痔疮的人，可能会因便秘加重病情，导致结节性溃疡穿孔。
3、胃肠功能障碍
如果粪便长时间停留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，导致腹胀、口臭等神经系统疾病。
三、肠道不好的人，不要拿“便秘”不当回事，常做3事，或可改善
1、注意饮食
想改善便秘症状，多吃粗纤维食物，喝酸奶，能有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2、避免久坐，多运动
日常锻炼不仅能改善代谢功能，还能加速肠道蠕动，提高排泄效率。
3、医生建议：每天增加饮水量，或可改善便秘问题
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