对于办公室的上班族而言，一天之中三分之一的时间坐着度过的，长时间的久坐会影响血液循环，严重的还容易引起便秘或痔疮，那有没有什么办法能够缓解这样的情况呢？
有，保持三个90°坐姿！
人们在工作的时候保持一种歪歪扭扭的坐姿是很糟糕的状态，持续扭曲的坐姿会出现腰酸背疼、麻木、肌肉僵硬等不适的感觉。
所以长时间久坐最好能够采取符合人体生理曲线的坐姿，比如保持三个90°。
①.调整座椅的高度，让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿与大腿保持90°的夹角。
②.背部靠在座椅后背保持直立，同时背部与大腿方向保持90°的夹角。
③.调整座椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，小臂尽量保持水平，与背部保持90°的夹角。
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当然了，长时间久坐的白领还要注意以下这些。
1.不要坐在椅子边缘
身体在逐渐移动到座椅边缘的时候，背部的肌肉和韧带在靠近电脑屏幕的过程中会受到不良的作用力。
这时候要经常给自己一些提示，让自己在工作之余能够及时调整自己的坐姿。
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2.调整电脑显示器的位置
电脑的显示器不能安装得过高或过低，显示器的起点线必须与眼睛保持在同一水平面上
而如果显示器偏左，就会使颈部左边的肌肉紧绷，右边的肌肉伸展，这种失衡会导致头部右偏。电脑显示器、键盘与人体的中线最好能够在同一条直线上。
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3.不要蜷缩双腿
蜷缩双腿很容易影响下肢的血液循环，甚至会引起静脉血栓的发生。在理想的情况下，白领们在座椅上要尽量让自己的双腿保持舒展的状态。
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“站有站相，坐有坐相”，这从小听到大的话不仅仅是对我们仪态有要求那么简单，更重要的是当我们站得直，坐得端正的时候，身体的内部器官以及四肢都能够得到很好的舒展，也能够呈现出更好的仪态。
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