说到便秘，相信很多人都被它困扰过，可以说，十个人里面至少有八个人有过相同的经历。现在社会压力加大，很多人不注意自己的饮食，因此便秘成为了一种比较普遍的状况。便秘发作时是非常痛苦的，每次上厕所都要蹲很长时间，而且过程还一点也不爽，因为实在是太费劲了。今天，小编为大家带来了4种能缓解便秘的食物，一起来看一下吧。
4种食物帮你缓解便秘
1、猕猴桃
猕猴桃是一种美味的食物，热量低而且还富含膳食纤维，果胶含量也是非常丰富。空腹吃一些猕猴桃，可以润燥通便，帮助人体清除体内的有害代谢物质，可以有效预防和治疗便秘。此外，猕猴桃还有抗氧化功能，吃多了还能增强人体免疫力，调节人体机能，延缓人体衰老。
2、蜂蜜
蜂蜜是一种营养价值很高的食物，富含多种维生素，还有着不少酵素类物质。酵素对人体的益处很多，能增强消化吸收功能，有利于加速新陈代谢。所以喝蜂蜜水能帮助我们润肠通便，有效改善便秘症状。
3、燕麦片
对于一些便秘情况比较严重的人来说，油腻食物是最好不要碰的，这类人可以在早上吃一些燕麦。燕麦属于粗粮的一种，膳食纤维的含量非常的高，经常食用可以增强肠胃蠕动，减少粪便堆积，能很好的改善便秘现象。
4、白萝卜
白萝卜中有着多种维生素和微量元素，而且还富含膳食纤维。适当的吃一些白萝卜可以增强胃肠道蠕动，增加大便体积，润肠通便，起到缓解便秘的效果。
搭配运动----呼啦圈
除了多吃上面提到的4种食物之外，坚持运动也是特别重要的，在这小编为大家推荐不需要太大场地随时可以做的呼啦圈运动。通过转呼啦圈来消耗身体内多余的脂肪，让身材保持纤细的同时，让身体的各项技能有所提升。因为有长期保持运动的习惯所以很多人虽然年龄不小了，但是腿脚依旧非常灵活，并没有出现其他老人因为年纪增大，骨骼变得疏松，骨膜变得不再光滑等一系列衰老问题。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
今天只需要69元就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶快行动起来吧。
结语：如果朋友们发现自己出现了便秘的情况，不要不当回事，及时调理才是正确的选择，以免后期越来越严重。在生活中，可以多吃一些上面提到的4种食物，适当的多锻炼一下身体，应该会有不错的效果。