不论在任何时候，每天排尿排便都是必须要做的一件事情，它是我们身体代谢废物的主要途径，但是由于饮食和生活作息不规律可能会让我们最简单的排泄也出现一定的问题，这就会让我们在上厕所的时候非常的尴尬，如果出现了大便干燥就很难排泄，不仅在排便的时候会非常的难受，也会对我们的身体健康造成一定的影响。大便干燥堵塞在肠道中也是属于便秘的一种，所以在排便的时候会有非常强烈的疼痛感，而且肛门也会有胀痛感，如果使用蛮力的话可能会损伤肛门。比如像是出现痔疮出血或者是溃疡等，所以在生活中我们要尽量的少做这三件事，来减少这种情况的发生。
不论男女，尽量少做这3件事，可能会造成大便干硬、肠道堵塞。
一、饮食不规律
现在随着生活条件好了人们吃的食物基本上都是精细的食物，就会忽略了最粗纤维食物的摄入，如果在平时再不多吃一些蔬菜或者是水果，就非常容易导致便秘的产生。肠胃蠕动过慢，大便就会干硬不容易排出。比如像是在吃水果方面可能很多人知道吃香蕉有利于排便，但是凡事都要适量不要贪吃。
二、排便不定时
因为现在人们生活节奏非常快，而且作息时间也不规律，可能很多人都没有养成定时排便的好习惯，在比较紧急的情况下还有人会憋便等到有时间处理的时候，可能已经没有了便意。现在有很多的人也有不好的习惯，比如像是在上厕所的时候喜欢玩手机或者是服用泻药都会引发便秘，影响肠道功能。
三、不喜欢喝水
多喝水对我们身体健康有非常大的好处，比如促进身体的新陈代谢、清理肠道、帮助消化等，但是在生活中有很多的人不太喜欢喝水，觉得白开水没有任何的滋味，只是在感觉到口渴的时候喝几口。我们可以使用多次少饮的方法，每天最佳的饮水量在三升左右。
所以小编建议大家在日常生活中一定要减轻压力放松心情，而且要进行适当的运动，也可以每天在睡觉之前以肚脐为中心沿顺时针的方向进行按摩，可以帮助我们促进肠道蠕动，有利于大便畅通。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。