产后坐月子，最怕虚不受补。意思是说生完孩子后宝妈身体虚弱，不能补得太急。如果成天大鱼大肉，一是不容易消化，二是难以吸收，还容易胀气和便秘，对子宫收纳和恢复，对母乳喂养都不利。
坐月子怕吃什么？
一怕：食物过于单一。
产后坐月子，食物不需要过于营养，但是食物种类一定要多样化。食物如果过于单一，那么宝妈所获得的营养素就少。生完孩子，有很多营养素流失。所以坐月子饮食尽量种类多一些，每周不少于50种食物种类是比较科学的。
二怕：吃得太荤。
要注意荤素搭配，素为主，荤为辅。每天肉类2两即可（其中包括鱼肉和动物肝脏），每天鸡蛋1～3个，牛奶一杯（ml主要补钙），蔬菜每天一斤，主食每天六至八两，并且适量搭配粗粮。南瓜、红薯、胡萝卜等红色食物应占蔬菜总量1/3，保证维生素A和膳食纤维的摄入。
三怕：吃得太咸。
产后饮食尽量少油少盐，肉类当中本身含有脂肪，因此植物油建议每天一平勺即可，食盐建议每天不超过5克。因为产后要排出多余体液，而食盐主要成分为钠，钠多了就不利于产后消肿。所以坐月子少吃点盐是对的。
四怕：吃得太细。
产后坐月子期间的饮食不要太精细，比如面条、米饭都是精细食物，这样食物虽然好消化，但是不利于肠道蠕动。再加上坐月子期间运动比较少，这样就容易便秘。产后便秘，腹部压力升高，就不利于子宫收缩归入盆腔。
五怕：这也不敢吃，那也不敢吃！
其实，产后坐月子什么食物都可以吃一点，并没有绝对回奶的食物。比如说辣椒，产前能吃，产后也可以吃；产前能吃花椒，产后也能吃花椒。不过这些调味料应减少到平时的1/3，如果产后食物口味变化太大，那么反而会影响宝妈的食欲。
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